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V1

2022/12/17阅读:15主题:全栈蓝

GDT践行(第一期):起床---运动--阅读

这里记录每周GDT践行记录.【2022】年第【51】周的第【6】天

封面图

第三部分:起床---运动--阅读

小贴士: 在学校,出租房,宾馆,工位很多因素导致 学习区,运动区 卧室 都是同一个地方 环境导致你彻底彻底糊涂了。傻傻分不清楚 物理无法隔离,从逻辑上必须隔离。

为什么这么做

离开环境一切问题就消失了

  1. 上学工作 你自责吃饭看手机了睡觉看手机 这个时候去 放弃来哦
  2. 看不到背后愿意的 工作学压力根本
  3. 你不解决主要问题 在问题1上斗争5年 5年 5年结果没有任何用,总结一切方法 设计一切生效。 结果:1天 1星期 1个月 100你时间 没用在正确地方。

我要做什么

  1. 挑战01第一个要解决事情-学习区-与餐厅区息-混淆
  2. 挑战02 期望结果-识别互联网本质
  3. 挑战03 第二个事情:如果在学习区过程中,想看视频 游戏直播 小说怎么?
  4. 挑战04 学习区:专心学习
  5. 挑战05 第四个解决事情 运动区 打开交流之门

愿景:快与慢

拿去手机只需要1秒,自己斗争需要1万年 因此 你想清楚就看到了

目标:

第一阶段: 5:30-7:30   2个小时 运动 吃饭 休息 可以做到嘛

第二阶段: 7:30 -21:00  90 分钟 学习,每天90分钟时间足够了嘛?

第三阶段:21:00-22 :30  洗刷,简单活动,简单read 睡前远离手机 1小时。

指标:

刻意练习:三个必须统统做到,

手机和电脑 电视  不能放到卧室 ,那是睡觉地方 【-10】

手机和电脑 电视  不能放到客厅,那个读书地方 【-10】

手机和电脑 电视   不能放到餐厅,那是吃饭地方 【-10】

一、环境场: 餐厅区--吃饭专心吃饭。

1.1  餐厅区--吃饭专心吃饭流程【中午 和晚上】

补丁: 学习本质是探索,去思考 ,放松 躺着,坐着都被动接受信息。在屏幕面前卑躬屈膝,吃苦不行。失败千万次不要侥幸心理 站起来,去运动。这样才能获得自由。战斗已经开始 屏幕中走出来

前习惯 人的性格变成懒惰 暴躁 消极,自欺欺人,内向,欺骗 虚假,本座 陷入产品 公司 学习一切一切组织陷阱。你说还说不出来为什么。 进入屏幕中 才会积极,沟通 才提升。这就是目标。

你极限挑战。

步骤 1 准备 ,没准备好 就不吃饭(这就是态度和决心)

1.1陈咬金第一斧: 在吃饭的路上

拦路虎: ● 周末 看斗鱼 war比赛【1000001】 ● 吃饭  吃饭后 拿着手机不放,塞满脑子,其实根本装不下东西。【100000000001】 ● 慢吞吞的,像个80岁人,拖延,被动 态度 自己跟不不知道。【100000000001】 ● 战斗已经开始,不是走到餐厅 走到手机 电脑开始。【1000001】 提前30分钟已经开始了

1.2 陈咬金第二斧:准备下订单流程(场景:公司 餐厅外面)

  1. 餐厅吃饭的秘密: ● 只要餐厅点餐付钱完毕!我就关闭手机25分钟。 ● 然后拿出自己准备好的纸质资料代替阅读! 无论什么小说,还是新闻都打印出来看! 渴望没变,无聊更没变!只是换个方式 1.3 陈咬金第三斧:清理餐桌(场景:在家做饭) 步骤2: 吃饭时间从300分钟变成30分钟(边吃饭边看电视,手机 电脑变成300分钟) ● 一片雪花,一根稻草足够压倒一切。潘多拉 根本不知道后面是什么。【看一次没什么。看一会什么 不耽误事情】 ● 即使无法搬走,你也可以stop 播放的画面。 吃掉那那只最丑的青蛙🐸,前进的最大的障碍 我只是看一眼手机没问题,根本不知道理解危害 ● 根本不知道 一次至少120分钟,看视频,看直播第一层。 ● 还有第二层:你120分钟切换正常状态,伤心后悔情绪平复 ● 第三层:你240分钟 弥补过去耽误时间。 ● 第四层:过去耽误时间,未来耽误时间 480分钟没有了 ● 第五层:和别人i比,落后了 ● 一天过去了,一个星期过去了,一个月过去,一年万年 弥补。 ● 背后 产品 到处都是。无数不在 【24小时 都随时注意。】

看视频流程

  1. 全屏
  2. 站起来
  3. 远离1米。

学习本质是探索,去思考。 为了看视频你拍着,躺着,坐着都被动接受信息。在屏幕面前卑躬屈膝,吃苦不行。

站起来,去运动。这样才能获得自由。

刻意练习:三个必须统统做到,

手机 不能放到卧室 ,那是睡觉地方

手机不能放到客厅,那个读书地方

手机不能放到餐厅,那是吃饭地方

1,.4 最终解决方式:从屏幕前面 进入屏幕中。

在屏幕前习惯 人的性格变成懒惰 暴躁 消极,自欺欺人,内向,欺骗 虚假,本座

陷入产品 公司 学习一切一切组织陷阱。你说还说不出来为什么。

进入屏幕中 才会积极,沟通 才提升。这就是目标。

你极限挑战。

我说:你心中懒惰  闹钟消息 人事人事清楚 疑问自己失去。

1.4 执行结果分析

吃饭 --学习--休息 其实是一回事  必须认认真对待

● 看综艺千万次感觉出现--导致1000失控 --你用各种方法和感觉都斗争,多巴胺被吸引感觉导致看一切视频,一切综艺一切错误不起作用 /////////////////////////更多记录/////////////////////// 防沉迷---不解锁--手机和电脑严格执行记录【睡觉问题1 https://app.yinxiang.com/shard/s39/nl/8226829/ecf13649-4ba8-4cfd-92bf-99f49d981293/ 2021-1-吃饭睡觉休息日志 ---一夜回到解放前 【手机和电脑】记录 自控_抖音和斗鱼 腾讯视频 小说 手机解锁#死亡无人组 https://app.yinxiang.com/shard/s39/nl/8226829/8a153868-fc41-4a93-80f2-0a03c5f007a7/ https://app.yinxiang.com/shard/s39/nl/8226829/2ad31275-df8b-415b-80fb-1d78597c41d9/ 自控_抖音和斗鱼 腾讯视频 懒人听书 小说 youtue 手机解锁#死亡无人组 【吃饭看手机,床上看手机】 https://app.yinxiang.com/shard/s39/nl/8226829/b1161b2e-42ad-444f-9b9b-f70cb9f744c5/ /////////////////////////更多记录///////////////////////

二、 睡觉区

2.1  方法

if 使用场景:更大陷进等着你

因为工作,学习原因,

你必须每天晚上 每个周末学习,念头出现

哪怕别人不做,你这做,别人玩,都做其他事情

结果5年 10年

没有任何一个单词,一个公式,一行代码,结果更糟糕,还不如什么走做

反而

●  每天沉迷手机小时电视综艺动漫到凌晨四五点,第二天根本无法起床, ●  每天学学吃饭一看3小时类似班次 ●  更单线后湖让错误给一次次机会。看不看 ●  万年罪恶 ●  1点不行 23点不行 22点不行 21点不行 倒推法点。

the 采取行动:20点 手机放到收纳盒,电脑断网关机

目标:

手机不能放到客厅一次, 那是阅读地方

手机不能放到卧室一次 ,那是睡觉地方

手机 不能放到餐厅一次,那是吃饭地方

请手机放到柜子里,手机隔离盒里。

隔离期间,手机不断的发出求救 10000次,你拯救10000次 不英雄。、

  1. 19:00 笔记本 和 手机 (同时做到)放 同时到收纳盒。不能客厅沙发上,卧室床上,吃饭餐桌,你伸手够到,眼睛看到地方,

自己意识提供24小时 看手机根本听不下来动力

  1. 手机开启禅定模式60分钟,断掉你后路, 手机新闻聊天内容提供24小时看手机根本听不下来动力
  2. 一定关闭路由器,断掉后路, 无论路由器提供24小时看手机根本动力
  3. 洗刷,散步都可用 没有手机不解决问题,必须找到代替行为,根本原因你时间用在哪里
  4. 可用带一本书到卧室 代替行为.我着脖子 24小时累死也离开手机
  5. 关灯 光线提供根本不睡觉根本原因
  6. 放松 慢  慢  慢 这个才是重点
  7. 重复1-7步骤。
  8. 延迟享受 看手机 舒适目的就是早起床 最终目的是什么

1号补丁:【 2022年10月19日 手机放到收纳盒第5天,做到次数1,失控次数4 】

记录:增加难度 没有退路,才能前进,

今天 手机睡觉前 ,放到收纳盒子,虽然难受,几次试图 那手机,但是强制手机锁屏,然后强制关闭路由器。 最后一秒让决定关闭。

手机放到收纳盒子--然后关闭路由器

意图:你的故事

● 自己感觉根本睡不这。 ● 睡不这你看书计划 自己根本不原因执行【第一个防线失效】 ● 一个念头告诉你你必须撬开收保险盒子【第二个防线失效】 ● 然后解锁 自己腾讯视频 看综艺 从0点2点【第三个防线失效】 ● 看手机没电。中间各种提示自己忽视,

认知:平台越大越做恶:

● 你看一万年腾讯视频和国际新闻 根本不任何提高,这样平台和内容根本是进步的 吸引注意力,为他们争取的。背后平台做快。 ● 家庭路由器产品产品出现,彻底改变生活方式, 之前从没用过,免费东西不好。

2号补丁:【21:00 断网,笔记本放到收纳盒,第10000天,失败10000次,做到0次】

意图:

● 自从电脑笔记本,手机 ,路由器 出现,让人类天然24小时工作提供可能 ● 然后遇到工作 学习生活各种挑战,让你产生晚上加班学习实现人生理想财富资源计划 ● 结果是:白天让疲惫不堪,晚上 21点 22点 23点 1点 2点 每秒学习 变成自我毁灭之路,然后最后堕落看手机电视视频。第二天后悔难过,根本没有任何精力做任何事情。越学越倒退。从真个世界每救了 ● 过去重复10年每天如此 毫无进步,未来给100年也是如此。此路不通过, ● 过去重复10年每天如此毫无进步,未来给100年也是如此。此路不通过。

exit:最终航向:从猫头鹰 变成百灵鸟

● 早休息3个小时:11:30 提前到21:40 ,你知道 你计划11:30 你延迟2:30

2022-12-3 为了按时睡觉 起床 你为此做什么 意图: 虽然手机很方便,上面各种软件完成 例如 沟通 游戏 工作 但是对你来不合适 你目的是 自己制作视频代替看视频,并且在电脑录制,在电脑上上传。

你知道:有一种神秘力量出现,你尝试一下 第1分钟,2分 ,5分钟 没有事情。 ,温水煮青蛙,麻痹你大脑,等放松,没有警惕时候,准备完全沉迷时候 错误会被自己无限放大,只要看一眼抖音,视频号 斗鱼  ,一次逃课,一次晚期 一次通宵 整个晚上6点-23点 ,睡觉时间23点8点 。白天9点--5点 20小时彻底崩溃,精力瞬间消耗完毕,根本休息 是自杀。

你一个小时,一天,一周,一个月,1年,10年 100年 都说那这都当借口 其实个小时,一天,一周,一个月,1年 10年过后,100年回顾看其实根本判断样子 3号补丁:漏掉后面还一定不回来,补一天  一周 一个月 一年,后面的也坚持。

  1. 手机上不安装抖音 ,斗鱼,开启微信视频号 定时关闭
  2. 电脑上不看 抖音 ,斗鱼,开启微信视频号 定时关闭
  3. 晚上7点 8点 9点 三次机会开始睡眠流程  22点睡觉 6点起床 2.3  如实记录,如果忘记填写时间黑洞 为了按时睡觉 起床 你为此做什么 练习 第10天 意图: 虽然手机很方便,上面各种软件完成 例如 沟通 游戏 工作 但是对你来不合适 你目的是 自己制作视频代替看视频,并且在电脑录制,在电脑上上传。

你知道:有一种神秘力量出现,你尝试一下 第1分钟,2分 ,5分钟 没有事情。 ,温水煮青蛙,麻痹你大脑,等放松,没有警惕时候,准备完全沉迷时候 错误会被自己无限放大,只要看一眼抖音,视频号 斗鱼  ,一次逃课,一次晚期 一次通宵 整个晚上6点-23点 ,睡觉时间23点8点 。白天9点--5点 20小时彻底崩溃,精力瞬间消耗完毕,根本休息 是自杀。

你一个小时,一天,一周,一个月,1年,10年 100年 都说那这都当借口 其实个小时,一天,一周,一个月,1年 10年过后,100年回顾看其实根本判断样子 3号补丁:漏掉后面还一定不回来,补一天  一周 一个月 一年,后面的也坚持。

  1. 手机上不安装抖音 ,斗鱼,开启微信视频号 定时关闭
  2. 电脑上不看 抖音 ,斗鱼,开启微信视频号 定时关闭
  3. 晚上7点 8点 9点 三次机会开始睡眠流程  22点睡觉 6点起床

2022-12-2  23:00 ---9:00 虽然你没有解锁电脑,但是解锁手机了,总有漏洞,有出息了,结果时空了 6点--22点一直看。

  1. 30 一万你没有做计划事情 结果全部出息
  2. 60 30分钟个你意识不对,但是自己不30分就走,这样过了,更大不对
  3. 90 你看小说游戏也唏嘘,自己放弃结果 更是后悔

手机不放到卧室 这个底线U币能破l 自动关机自己强制解锁,设置host

●  127.0.0.1       https://www.douyu.com/ ●  晚上7点响起斗鱼比赛 ●  看第一个比赛没事 ●  看第二个 第三个彻底沉迷 ●  你忘记明天机会,你忘记在创造良好的学习环境 ●  你忘记了朗读计划 ●  你忘记了开源计划 ●  看一次视频就是整个高中 大学 失败 ●  为什么 然后后悔自责 这体现你信息,安排计划问题

一天24消失想看手机,一看1年任何机会炮党,你后悔

○ 体现你整个过程从开始都接受每个做一次

必须下定觉醒从7 点 8 点 9 点 三轮开始手机和电脑

2022-11-26:

●  18:00 自动打开电视 ●  19:00自己主动拿起手机 ●  20:00 自己斗鱼 看比赛 然后 ●  23:00 过去来了后发生。

可用做大的:

● 你在卧室 客厅 在bay面前看比赛。这个不对的。 ● the 采取行动:20点 手机放到收纳盒,电脑断网关机

不留后路

● 工作的电脑 设置自动关机 21:00 以后 间隔 30分钟一次

2022-11-16 :连续2周这样

● 18:00 看课程每问题 ● 21:看斗鱼比赛不对(体力耗尽) ● 22:00看世界不对 (体力耗尽) ● 一个晚上看4个课程 自己一步步变成这样。

不留后门:

你在这个问题持续千万次错误,你为什么最后重复,错误,就是侥幸心理

手机设置100次闹钟,mac设置1000次闹钟,但是工作点奥不舍得了。

你呀哦设置。 。。。你总是给自己六后门,

间隔10分钟设置一次

间隔10分钟设置一次

间隔10分钟设置一次

三、 环境场--运动区(掌控跑步,你掌控生活)

https://wangcy6.github.io/post/ARTS/day_03_run/

3.1  提高认知:

● 5分钟也可以。 ● 为什么总是放弃

媒体业务的核心,是每天能从消费者的注意力里面,分到多少分钟。 它满足消费者需求、卖给广告商的就是这个东西,也是媒体之间相互竞争的核心。

媒体业务的核心,是每天能从消费者的注意力里面,分到多少分钟。 它满足消费者需求、卖给广告商的就是这个东西,也是媒体之间相互竞争的核心。

媒体业务的核心,是每天能从消费者的注意力里面,分到多少分钟。 它满足消费者需求、卖给广告商的就是这个东西,也是媒体之间相互竞争的核心。

你宁愿选择整个中午,整个晚上,整个睡觉时间 9小时看 12小时 24小时 视频,相信那些百万 千万点击广告,综艺节目,伪装骗子 也不休息一下。不进步 也不做倒推事情

别人做到了,别人做到了,看看你周围人做到了,

别人做到了,别人做到了,看看你周围人做到了,

别人做到了,别人做到了,看看你周围人做到了,

● 为什么总是没时间

------>周末 晚上熬夜看手机,耽误第二天安排 才没有时间 ,

--- -->总是因为看手机 小时综艺节目

---->其实内向逃避放弃活动原因。 ----->吃饭时候,睡觉时候,休息时候,只要打开打开一下,恐怖分子就赢了。

3.2 执行步骤:woop

愿景:最简单方式保持活力

目标:每天走路2个公里,坚持3个月

  1. 早晨:每天最后地铁一公里  15分钟
  2. 晚上:复盘+散步 30分钟
  3. 下午 跑楼梯一次 15分钟。

3.3 没有记录就没有进步:计划--执行--反馈 迭代 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周天 第一周 忘记 忘记 忘记 忘记 忘记 忘记 忘记 10.1-10.7 done

跟踪为什么做不到:

【2022-1-4】

●  自己第一时间不做,就无线拖延,无线事情持续,马上去做,一切问题就消失 。例如 各种比赛 各种直播 视频综艺。 ●  有一次不做,虎门一个月 一年不做,记住不做状态。这就是最重要的。

四、 环境场--阅读区:

4.1:这就是你判断。

方法:

● 用每天日报 解决工作迷茫,绝望,消极,感觉全部别别人强走,了,世界没解决了。

使用场景:

●  白天:一千万次感觉根本不喜欢这个行业,工作,努力万玩结果然后被工作一切事情 压迫,你怎么做毫无解脱,然后痛苦千万年 不在努力。被动正压下,变成奴隶一样。等死状态 ●  晚上:熬夜看手机小时,然后只床上,不任何探索。千万计划做事情。变成奴隶一样,等死状态 ●  重新定义工作和学习 生活,你不学任何东西, 不什么东西, 也学习基本沟通,交流,生活 ●  重新定义工作和学习 生活,你不学任何东西, 不什么东西, 锻炼身体,跑步,等 补丁:总有适合你做事情。你自己发现寻找,开源社区交流机器驱动寻找到那篇,十分之一,千万之一了概率

具体问题:带着问题去工作

  1. 自己感觉模糊,不清楚,感觉是重点,感觉他存在 -->明确问题是什么
  2. 看别人如何解决的(从青铜到王者级别 场景 优缺点 本质)
  3. 弯腰驼背一万年i最后吃亏是你,什么得不到

4.2 时间日志 --打卡

第四部分:记录过程

12-16

  • 念头:睡前忘记断网,行动:一直看看到晚上23点,决心:路由器设置 22:30 自动断网。

  • 目的:回家后不看手,起床后不看手机。结果 因为看新闻和聊天内容 你打开了 。解决办法:删除微信,删除微信 删除微信。微信根本不会提高便利 。每天删除一次。 23点看手机 8 起床。睡眠质量差

12-15

  • [ ] 专注 晚上下班回家学习的时候关闭微信

    第1分钟

  • [x] 因为一个新闻看手机60分钟,不要通过脉脉看新闻上面都是恐惧。国美和你没关系了。

  • [x] 发表文章一篇

12-14

1号补丁:【 本周手机放到收纳盒第3天,做到次数0,失控次数4 】

  • [ ] 23:00 睡觉 睡前 看60分钟 抖音 和 百度 xx小说 :优化:删除了微信,但是看抖音了,目的忘记了 删除抖音 ,删除百度。

  • 你删除抖音 你看斗鱼,你删除斗鱼 看小说 ,你删除小说 看微信 ,各种方式逃避

  • 目的 回家不碰手机一下,20 点远离手机和电脑 自己想不清楚时候

  • 拿去手机只需要1秒,自己斗争需要1万年 因此 你想清楚就看到了

  • [ ] 第三个青蛙: 阅读 response_query_result

  • [ ] 第三个青蛙: 阅读 response_query_result

  • 还没看书 进度0 你看其他东西,安装其他东西。 【虚假渴望】

  • 走神 看新闻 聊天 60分钟 我在哪里 不知道自己目的是什么来了 60分钟【工作时候关闭微信 工作时候开启focu模式】

StayFocusd 忍不住解锁一次 看60分钟新闻 然后关闭了【呼吸10秒不解锁 不解锁 不解锁】

  • [x] 第二个青蛙:微习惯,中午吃饭后,如果想看手机 在电脑上看,不拿着手机看低头看 。提醒一次。增加阻碍。目的不变,就是电脑代替手机。这个可以的

结果:睡觉30分钟 看了6次 导致睡觉不好 -10

  • [x] 第一个青蛙:看代码 8:44

结果 心理浮躁 转为其他easy事情 撕扯半天 无效努力 -100

12-13

忙了 无效率一天 时间黑洞

12-12

  • [x] 连续三天 回家看手机 2个小时

自己想法克服了,但是聊天记录比赛驱动不断打开 打开几次你忘记了目标了。 教训:在好的手机上删除微信,你删除俩斗鱼 b站不忍心 删除微信 为什么不可用。删除微信一次。 失控一次 删除微信一次。

  • [x] 内存涨问题

[root@localhost beegfs-move]# free -g total used free shared buff/cache available Mem: 1007 38 802 0 166 963 Swap: 62 0 62

  • [x] 等待120分钟文件删除,你做其他事情 一个步骤一个步骤完成。【避免返工,文件全部清空 在测试】
  • 全部删除日志,清理数据 造创建 然后测试
  • [x] 9:00 -12:00 着急上上火失去理智,没有动脑思考问题。完全被问题驱动

12-11

  • 湿疹2年了,去医院 配方:龙胆夜+复方 ,记住 只涂抹无用,更不中断 中药苦 也🍺

12-08

晚上: 第一个青蛙  学习时候请关闭斗鱼直播。 结果:自己没忍住看2个小时,需要200年弥补, 惩罚:因此你电脑自动锁屏 强制改为关机【工作电脑】

晚上第二个青蛙:8:00离开手机和电脑-- 没做到。

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后端

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