Shinkai005

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2022/04/01阅读:37主题:红绯

普瑞玛法则

普瑞玛法则

以心理学操作性反射的原则为基础,对于人类的行为方式进行观察后,心理学家提出这样一种改进方式,以纠正惰性生活方式,并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这叫普瑞马法则。

这里面很多观点,本人确实深有感触,所以放出来了,虽然没有理论依据,这应该属于试验的出来的结论

研究人员认为,记忆是一个过程,并且当你记忆的时候,实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是,究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程?这个谜团继续等待科学家们去寻找答案,但有20个事实是已经被科学家证实了的。

1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸,颜色能帮助记忆。

多用一些彩色的纸. 这个确实哦,给句子做高亮显示.

2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言,所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务,10分钟后再回来继续学习,效果会更好。

这个我不敢苟同...其实理论上集中20分钟稍微休息一下(几秒钟半分钟),再次集中注意力依旧可以20分钟

不过说实话,一道题20多分钟,你做完之后把紧张的思维放松下,再回去继续看讲解,还是不错的.

3.大脑需要休息,才能学得快,记得牢。如果你感到很累,先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

有个理论是,很多东西只是记在脑子里,睡觉的时候休息的时候大脑还是依旧再理解记忆的.

4.大脑像发动机,它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器,所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂,不仅损害身体,还削弱智力。英国一项新研究显示,饮食结构影响你的智商。

get it (get it 表示 听到并且有其他想法~想按照去做,更积极一些) got it (只代表我听到了,其他的没表示.)

5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动,如果你脱水,就无法集中精力。专家建议,日常生活要多喝水,保持身体必需的水分,而且一天最好不要饮用相同的饮料,可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外,研究资料显示,经常性头痛和脱水有关。

...确实,但是我感觉这个大多数人都能做到.并且味觉也会提升身体兴奋度哦.思维活跃度

6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候,大脑会自动搜索答案,从而提高你的学习效率。从这个角度说,一个好的问题胜过一个答案。

?这不是在说我么?????这不是在说我么??????????????????????? (调皮~)

7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段,如果你能在大脑功能最活跃的时候学习,就能节省很多时间,会取得很好的学习效果。

但是这个节奏周期是可以改变的哦.但是改变这个节奏还是很费精力的.就跟健身一样,一直在晚上健身,换到早上你会发现特别无力.累.

8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要,大脑也就不会重视你所做的事情。所以,在学习的时候,你应该端坐、身体稍微前倾,让大脑保持警觉。

这个也就解释了,每次自己脑袋里想我要认真了,自己就会不由自主坐正.

9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

这个功效不大,就和喝水吃薄荷糖一样,几个小时以后,就没作用了

10.大脑需要氧气。经常到户外走走,运动运动身体。

这个也是个方法, 比如我一天大休息有4part, 因为我一天3-4part学习, 每次2-3小时.所以能保证自己6小时的最低有效学习,我也不会让自己学习非常久,前一天的高强度用脑可能会好几天恢复不过来的,学习过程中没必要,突破瓶颈可以这样(我对大脑的训练类似肌肉训练,但是不会对大脑太狠.毕竟生活中不光是学习,需要留有余地.)

11.大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习,这对你的大脑有好处。

???excuse me? 这个分人吧,我感觉如果安全感很差的人可能还是喜欢小一点的地方

12.大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示,在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么,因为接受了安排外部环境的训练后,大脑学会了组织内部知道的技巧,你的记忆力会更好。

这个确实, 自从自己开始系统化学习, 使用完整的笔记系统. 学习效率等提升了很多.

因为大脑会在不手记笔记的时候,也按照笔记的思路去思考问题,不会出现思维断层,出现这种断层的时候自己也就会提出的疑问.

想到知乎上一个话题,为什么有的学霸不记笔记,典型的幸存者差异, 有的人就有这种思维,天生的or后天培养的,所以不是不记笔记更大可能成学霸,往深处再看一层,可能是他不用记笔记也可以完整且条理的整理信息.

13.压力影响记忆。当你受到压力时,体内就会产生皮质醇,它会杀死海马状突起里的脑细胞,而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此,压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

有一些的伪学霸,努力型学霸(没贬低的意思)特别的负面, 每天很累,整个人比较消极.其实他们不那么累不给自己那么压力大,告诉自己成长进步是个长期的过程,整个人放松下来,他们的长期下来实力不会很差的.

有一句话,如果你选择努力,人生最坏的结果不过是大器晚成.

一些真正的学霸,他们散发出的自信,沉着真的很让人羡慕,虽然有几分优势者效应在,但是依旧值得钦佩

14.大脑并不知道你不能做哪些事情,所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话,但是不要提供消极信息,用积极的话代替它。

这个确实哦,有的时候自己不太理智,自己独处一会,自己跟自己说话,甚至可以说出来,或者码字,自己对自己写.

其实大家都在做这件事,只不过没人总结成一句话而已.

而且,很多对别人表现消极的人..安慰自己很有一套.所以.大脑有时候也得哄..

15.大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段,大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问,不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事,这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练,才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”,不要让大脑老闲着。

大脑可以用肌肉的训练,但是大脑不是肌肉.一定要记住这个,不然会吃大亏.剧烈的头痛,好几天恢复不过来;晚上大脑兴奋,身体疲惫,无论如何也无法入睡的痛苦;还有睡了一晚上,但是没有深度睡眠的痛苦.一定不要过度使用脑力,这会是不可逆的损害对大脑.

(这怎么写的话的语序那么的英式思维....)

16.大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短,记忆的效果越好,因为多次看同一事物能加深印象,但只看一次却往往容易忘记。

艾宾浩斯遗忘曲线.双相印证

这个只是讲了遗忘,对于学习者来说,比如说色彩,声音,手写,这些都要利用上.

17.大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗?不,用眼睛。使用这种方法的时候,需要你的眼睛更快地移动。

这个局限性很大,英语很大程度上可以这样的,但是对中文来说不可以,更极端点,成语,诗句~ 你真的可以阅读的快么?

18.大脑需要运动。站着办公效率更高。

这个做过一篇阅读,指的是长期坐着办公的人,偶尔站起来办公效率会提升.

19.大脑会归类,也会联系。如果你正在学习某种东西,不妨问问自己:它让我想起了什么?这样做能帮助你记忆,因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。

这个步骤如果做的不好的话,(大家都是普通人...还是建议自己写笔记归类总结,然后强制复习的)别太相信自己的大脑.他每天要做的太多了.

20.大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比,心情越好,学到的知识就越多,所以,让自己快乐起来吧!

这个确实哦,而且有所期待的时候学习动力也会高.所以学习完了给自己一点奖励吧,这个奖励要在开始学习的时候就告诉自己哦.

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