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2022/05/18阅读:40主题:凝夜紫

【随便写写】推荐一本书《认知觉醒》

“随便写写”,关键词在于“随便”二字,可能是任何内容,但我想尽量让它有些意义(也可能是单纯的碎碎念)。

今天,想推荐一本,我觉得非常“好用”的书,书名叫做:《认知觉醒:开启自我改变的原动力》,作者是周龄。

这本书严格意义上来讲更像是一本工具书,所以上面我用了“好用”来形容。那它究竟有什么用呢?来看一下简介就知道了。

为什么我们做事总是急于求成、避难趋易? 所谓有耐心,就是要「咬牙坚持、死磕到底」? 如何不再用「三分钟热情」和「打鸡血」的方式做事? 如何保持极度专注?如何消除焦虑?如何提高学习能力? 这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7 大底层概念,20 个成长关键词,助你彻底走出焦虑与迷茫,拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。 通过「大脑构造、潜意识、元认知」等思维规律,你将真正看清自己;通过「深度学习、关联、反馈」等事物规律,你将真正看清世界,提升自控力、专注力、学习力…… 只有洞悉底层的内在规律,我们才能真正开启自我改变的原动力。

本书字数并不多,浅显易懂“接地气”,并且内容也并不算枯燥乏味,比较容易坚持读完。其中融入了很多经典的概念,如:刻意练习、元认知等等。并且从底层逻辑方面来阐述你遇到的问题的原理,了解原理之后,他所讲的内容就非常容易懂了。

《认知觉醒》的关键在于“认知”二字。所谓“认知”,除了对于事务的认知之外,还有对于自己的认知。

再次强调本书是工具书,也就是说书中的内容需要自己去09:16:实践,对于想要变强的人,是非常值得一读的书。

其中富含多种科学的实践方法(学习方式、生活方式、认知方式)。笔者本身就在实践这些方式:

  1. 关于“增强回路”。书中给出一个形象的比喻“两个小孩子发生争执,一个打了一拳,另一个就更重的踢了一脚,他们的每一个反应都在强化矛盾,升级暴力”,而注意力也会遵循这个规律。并且注意力会在每天早上醒来之后初始化。知道了这点之后,我会在每天醒来之后直接投入学习,带来的好处是精力聚合越来越强,注意力越来越集中,并且即便在一天内,做了其他的事情(玩游戏?看手机?做饭?收拾家务?)影响到了状态,也能在“回路增强”的影响下快速重构行动力,继续进入学习状态。

  2. 关于“清晰的目标”。“想清楚”这个事情特别重要,很喜欢本书里的一句话“你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时,往往是因为你的大脑处于模糊状态”,回想过去,猛然一惊,发现真的是这样,有时候就是会陷入一种“拔剑四顾心茫然”的状态,原来是大脑处于模糊状态。知道了这点以后,我按照书中的方法每天晚上睡觉之前,把明天要做的事情用本子记录下来,虽然这个习惯仅仅只坚持了两个月都不到,但是基于这种好习惯,我已经会不自主的每天晚上睡觉前,在半醒半睡的状态时候,将明天准备完成的事情在脑子里面过一遍。

  3. 关于“坚持早起”。关于“早起”这件小事,其实早就是老生常谈的话题,但是坚持下来还真不是很容易,有的人迷恋“打卡”监督、有的人甚至订多个闹钟,但是如果你读这本书就会知道,“这些方法是不科学的,并且这种纯粹消耗意志力的做法也会很痛苦”。而书中给出的做法是,抓住每1.5小时切换一次的“快速眼动睡眠”,在睡眠后3小时、4.5小时、6小时和7.5小时的这几个节点醒来会觉得神清气爽,精力充沛。

    说实话,在刚看到这个理论的时候,我觉得很荒缪,如果你睡着了还怎么能知道,什么时候过了几个小时呢?但是,尝试的结果令我很是震惊,在知道这个规律的第一天晚上我真的在第三个小时后,短暂的恢复了一下意识,并且在看完时间之后,又立刻睡着,直到第二天醒来,整整好好睡了7.5个小时,并且真的精力充沛,感觉美滋滋。

    后来,我把这个方法告诉了某个群里的小伙伴,他们都不相信我能控制自己在睡觉多长时间之后自动醒过来。如果不是真的实践过,我可能也不信,并且书中也没有给出合理的解释,我目前只能认为这归功于大脑和身体的神奇联动。

    直到现在,我已经可以自由的控制自己什么时候醒来。这种感觉非常棒。

  4. 关于“运动”,书中给出了一个关于运动,我觉得最好的解释“好的事务往往是正相关的”,也就是说“四肢发达,头脑简单”这句话也没那么正确。科学证明“运动能使大脑长出更多的神经元,这意味着运动可以物理上让人变得更聪明”。而在运动之后,如果投入一些脑力劳动,就会使这些神经元存活下去,所以使用运动+学习的模式,不但可以健身,还能健脑,试问:谁能拒绝让自己变聪明呢?

    明白了这点之后,我经常会在跑步之后,刷一会题。虽然跑步之后已经很累了,但是想到能让自己变聪明,立刻又元气满满。

当然,我从书中获得的实践方法和好处远远不止这些,我只是举了一个自身的例子,来阐述这本书真的真的真的really是值得一读的~~

最后,说下哪里能找到这本书吧。最初我是在微信读书白嫖的,当然,后来也补了票,文章封面就是,除了微信读书之外,我知道的有“某乎”也可以看,其他的阅读平台大概似乎可能都差不多可以看吧?并且实体书也很容易买到。

END

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