家有“特困生”：你家娃的睡眠还好吗？

编辑@朱凌婕

家长口中的睡眠和学习是.....

-------------然而，你知道吗？-----------------

01 越会睡觉的孩子，学习能力越强

记得小的时候，要是心情不好了，我妈会安慰我：睡觉吧，睡一觉，第二天醒来啥都好了，

那会儿总觉得我妈很敷衍，

长大后发现，科学研究竟然证实了我妈的正确性。

知名睡眠专家马修·沃克告诉我们：睡眠不是大脑在休息，而是大脑更加忙碌地在工作。

在快速眼动睡眠阶段（REM）(大多数梦境就发生在这个阶段)，

大脑会重新激活情绪和有问题的记忆，

并通过反思性的梦境，去消化负面情绪。

而睡饱了，心境开阔了，孩子投入学习的能量自然就更足了。

青少年的花儿艳丽多姿，充足睡眠就是“花期养分”。

早在 2017 年，我国《0 岁-5 岁儿童睡眠卫生指南》就指出，

儿童睡眠时间推荐范围为：

我国《义务教育学校管理标准》也对义务教育阶段孩子的睡眠时间做出规定：

晚上就寝时间，小学生最好不晚于 21:20；初中生最好不晚于 22:00

调节睡眠、产生困意的，是一种叫做褪黑的激素，

当环境中完全没有光线时，褪黑素分泌最旺盛，从而产生困意。

但电子屏幕的光线，太亮了，会大大抑制了褪黑素的分泌，

导致人的睡眠时间变短，睡眠质量变差。

最好能确保孩子每天白天有至少 30 分钟以上的户外运动，哪怕只是散步。

因为户外的太阳光，有助于孩子更高质量的睡眠。

从最直接的寝具上，可以给孩子选择一张护脊、舒服的床垫但孩子的床垫并不是成人床垫的缩小版，家长在挑选孩子床垫时，应考虑床垫对孩子的健康发育以及睡眠质量有积极作用，从而正确选择床垫。

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新西兰进口「梦幻海绵- DreamFoam」

只有舒达新西兰工厂才能生产，

采用 CO₂ 环保发泡工艺，给脊椎带来平衡支撑，

护腰护脊的同时，还能释放身体压力。

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游刃有余的守护，是强者与生俱来的姿态呵护孩子脊椎健康成长孩子呀，让我们先征服睡眠，再去征服人生吧！