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2023/01/07阅读：23主题：全栈蓝

GDT践行(第二期)：起床---运动--阅读

本周话题：社会经验不足昨天既然聊到了《乌合之众》这本书，那么就多说说，这本书的作者认为： 1、群体无智慧，“人一到群体中，智商就严重降低，为了获得认同，个体愿意抛弃是非、智商去换取那份让人倍感安全的归属感”， 2、群体无逻辑，逻辑的法则对群体不起作用，群体智慧形象思维，也只能被形象打动。 3、群体无意识，“在群体中，个体不再是原本的那个自己，而变成了不再有独立思想的傀儡。

我们假设这三个观点是对的，那么我们该如何学以致用呢？

1、群体无智慧，人非要融入集体是因为归属感，但这里有个bug是：归属感不一定只在群体里发生，比如有人的归属感是大自然，在大自然里感到宁静，也有人归属感是某样技能，比如画画的时候，感觉到自己真实的存在，所以，从集体以外的地方寻找归属感，会不容易产生从众

2、群体无逻辑，如果我们要做当众演讲，或者开会的时候说服其他人，必要的事实理性说明是要有的，但更多的要采用讲故事、号召，的方式

3、群体无意识，众人皆醉我独醒的状态来自于批判性思维，批判性思维要有独立人格，独立人格要能听到自己内心的声音工作中很常见，例如一个任务根本没价值和意义但是因为领导公司强制安排的，必须去做，等做完之后发现领导跑路了，部门解散了，公司裁员了，根本没有人对负责，最后牛人都走了还有出路，剩下的只能赖着不走，这样公司更加pua 一周报告：睡觉流程：手机放客厅，坚决不能带进卧室执行结果：结果：手机连续一周放到卧室，连续一周熬夜看小说视频游戏直播消耗一切精力。完全奴隶方式看，根本不是为喜爱，更不是为了娱乐

自己想尽办法来破坏规则：

手机关闭睡觉流程中 --手机软件【手机在你手里你如何解锁】 2。路由器自己定时关机和增强自己解锁来。【马上执行，一次拖延导致100年失败】

● 自己不舍得关闭，结果一天，一周一个月就之后失控了自己买的雷 ● 遇到问题，忍不住解锁了，结果后面无数次失控，错误回累加

手机自己放到卧室，【一次心软，一次拖延导致100年失败】

平台之恶：这些斗鱼腾讯视频浏览器微信把你缺点放大10000，然后被控制了。

提前练习：

公交车们：锁屏一次 15分钟
回家们：锁屏一次 30分钟
卧室门：锁屏一次 60分钟

行动：提前8个小时准备时间每天6点代替1点睡觉。晚上6点开始自己创作视频文章代替看别人视频文章，被动看10000次毫无结果。

结果： ● 自己根本没兴趣爱好，来发展自己，最后变成晚上6点 7点 8点 9点不停看斗鱼腾讯视频，忘记本来目标

自己破坏自己知道规律：

回家第一时间，吃饭第一时间打开手机和电脑看最新更新小说，综艺，直播动漫涉及；浏览器斗鱼 douy 全范围平台。100000次做0次
这次看完全部视频综艺，然后明天努力
从晚上23 22 21 才开始然

你一切时间都不在目标上从开始到结束只想一次

自己被自己欺骗了：对自己对周围严重认知不足。

小时侯你早睡早起习惯。但是上学工作之后发现周围人不睡觉然后每天做各种事情。你跟着做
你根本不知道别人看游戏视频一天一周一个月1年之后，但是依然可以努力一下考试研究生，好工作，他们沟通不变
你不行，你看之后彻底放弃自己沉迷于此，不能从获取什么反而耽误做事情。

第一时间：自己计划去做，为拖延1个小时 1天一周 1个月 1年10年1000次再去做，请马上去做。

解决：晚上6点以后就说自己时间自己开始安排了，从每天晚上6点开始准备睡觉拖延到6点看视频，7点看视频 8点看视频 9点看视频22点看视频等晚上半夜才去做。

第三部分：起床---运动--阅读

小贴士：在学校，出租房，宾馆，工位很多因素导致学习区，运动区卧室都是同一个地方环境导致你彻底彻底糊涂了。傻傻分不清楚物理无法隔离，从逻辑上必须隔离。

为什么这么做离开环境一切问题就消失了，不要那问题当做借口

上学工作你自责吃饭看手机了睡觉看手机这个时候去放弃来哦
看不到背后愿意的工作学压力根本
你不解决主要问题在问题1上斗争5年 5年 5年结果没有任何用，总结一切方法设计一切生效。结果：1天 1星期 1个月 100你时间没用在正确地方。

愿景：快与慢拿去手机只需要1秒，自己斗争需要1万年因此你想清楚就看到了目标：我要做什么1：从晚上7点开始准备，离开手机和电脑

刻意练习：三个必须统统做到，手机和电脑电视不能放到卧室，那是睡觉地方【-30】

手机和电脑电视不能放到客厅--沙发，那个读书地方【-30】

手机和电脑电视不能放到阳台--沙发，那是休息地方【-30】

手机和电脑电视不能放到餐厅，那是吃饭地方【-10】

一、环境场：餐厅区--吃饭专心吃饭。

1.1 餐厅区--吃饭专心吃饭流程【中午和晚上】补丁：学习本质是探索，去思考，放松躺着，坐着都被动接受信息。在屏幕面前卑躬屈膝，吃苦不行。失败千万次不要侥幸心理站起来，去运动。这样才能获得自由。战斗已经开始屏幕中走出来

前习惯人的性格变成懒惰暴躁消极，自欺欺人，内向，欺骗虚假，本座陷入产品公司学习一切一切组织陷阱。你说还说不出来为什么。进入屏幕中才会积极，沟通才提升。这就是目标。

你极限挑战。

步骤 1 准备，没准备好就不吃饭（这就是态度和决心）

1.1陈咬金第一斧：在吃饭的路上拦路虎： ● 周末看斗鱼 war比赛【1000001】 ● 吃饭吃饭后拿着手机不放，塞满脑子，其实根本装不下东西。【100000000001】 ● 慢吞吞的，像个80岁人，拖延，被动态度自己跟不不知道。【100000000001】 ● 战斗已经开始，不是走到餐厅走到手机电脑开始。【1000001】提前30分钟已经开始了

1.2 陈咬金第二斧：准备下订单流程（场景：公司餐厅外面）

餐厅吃饭的秘密： ● 只要餐厅点餐付钱完毕！我就关闭手机25分钟。 ● 然后拿出自己准备好的纸质资料代替阅读！无论什么小说，还是新闻都打印出来看！渴望没变，无聊更没变！只是换个方式 1.3 陈咬金第三斧：清理餐桌（场景：在家做饭）步骤2: 吃饭时间从300分钟变成30分钟（边吃饭边看电视，手机电脑变成300分钟） ● 一片雪花，一根稻草足够压倒一切。潘多拉根本不知道后面是什么。【看一次没什么。看一会什么不耽误事情】 ● 即使无法搬走，你也可以stop 播放的画面。吃掉那那只最丑的青蛙🐸，前进的最大的障碍我只是看一眼手机没问题，根本不知道理解危害 ● 根本不知道一次至少120分钟，看视频，看直播第一层。 ● 还有第二层：你120分钟切换正常状态，伤心后悔情绪平复 ● 第三层：你240分钟弥补过去耽误时间。 ● 第四层：过去耽误时间，未来耽误时间 480分钟没有了 ● 第五层：和别人i比，落后了 ● 一天过去了，一个星期过去了，一个月过去，一年万年弥补。 ● 背后产品到处都是。无数不在【24小时都随时注意。】

看视频流程

全屏
站起来
远离1米。

学习本质是探索，去思考。为了看视频你拍着，躺着，坐着都被动接受信息。在屏幕面前卑躬屈膝，吃苦不行。

站起来，去运动。这样才能获得自由。

刻意练习：三个必须统统做到，

手机不能放到卧室，那是睡觉地方

手机不能放到客厅，那个读书地方

手机不能放到餐厅，那是吃饭地方

1,.4 最终解决方式：从屏幕前面进入屏幕中。

在屏幕前习惯人的性格变成懒惰暴躁消极，自欺欺人，内向，欺骗虚假，本座

陷入产品公司学习一切一切组织陷阱。你说还说不出来为什么。

进入屏幕中才会积极，沟通才提升。这就是目标。

你极限挑战。

我说：你心中懒惰闹钟消息人事人事清楚疑问自己失去。

1.4 执行结果分析

吃饭 --学习--休息其实是一回事必须认认真对待

● 看综艺千万次感觉出现--导致1000失控 --你用各种方法和感觉都斗争，多巴胺被吸引感觉导致看一切视频，一切综艺一切错误不起作用 /////////////////////////更多记录/////////////////////// 防沉迷---不解锁--手机和电脑严格执行记录【睡觉问题1 https://app.yinxiang.com/shard/s39/nl/8226829/ecf13649-4ba8-4cfd-92bf-99f49d981293/ 2021-1-吃饭睡觉休息日志 ---一夜回到解放前【手机和电脑】记录自控_抖音和斗鱼腾讯视频小说手机解锁#死亡无人组 https://app.yinxiang.com/shard/s39/nl/8226829/8a153868-fc41-4a93-80f2-0a03c5f007a7/ https://app.yinxiang.com/shard/s39/nl/8226829/2ad31275-df8b-415b-80fb-1d78597c41d9/ 自控_抖音和斗鱼腾讯视频懒人听书小说 youtue 手机解锁#死亡无人组【吃饭看手机，床上看手机】 https://app.yinxiang.com/shard/s39/nl/8226829/b1161b2e-42ad-444f-9b9b-f70cb9f744c5/ /////////////////////////更多记录///////////////////////

二、睡觉区

2.1 方法

if 使用场景：更大陷进等着你

因为工作，学习原因，

你必须每天晚上每个周末学习，念头出现

哪怕别人不做，你这做，别人玩，都做其他事情

结果5年 10年

没有任何一个单词，一个公式，一行代码，结果更糟糕，还不如什么走做

反而

● 每天沉迷手机小时电视综艺动漫到凌晨四五点，第二天根本无法起床， ● 每天学学吃饭一看3小时类似班次 ● 更单线后湖让错误给一次次机会。看不看 ● 万年罪恶 ● 1点不行 23点不行 22点不行 21点不行倒推法点。

the 采取行动：20点手机放到收纳盒，电脑断网关机

目标：

手机不能放到客厅一次，那是阅读地方

手机不能放到卧室一次，那是睡觉地方

手机不能放到餐厅一次，那是吃饭地方

请手机放到柜子里，手机隔离盒里。

隔离期间，手机不断的发出求救 10000次，你拯救10000次不英雄。、

19：00 笔记本和手机（同时做到）放同时到收纳盒。不能客厅沙发上，卧室床上，吃饭餐桌，你伸手够到，眼睛看到地方，

自己意识提供24小时看手机根本听不下来动力

手机开启禅定模式60分钟，断掉你后路，手机新闻聊天内容提供24小时看手机根本听不下来动力
一定关闭路由器，断掉后路，无论路由器提供24小时看手机根本动力
洗刷，散步都可用没有手机不解决问题，必须找到代替行为，根本原因你时间用在哪里
可用带一本书到卧室代替行为.我着脖子 24小时累死也离开手机
关灯光线提供根本不睡觉根本原因
放松慢慢慢这个才是重点
重复1-7步骤。
延迟享受看手机舒适目的就是早起床最终目的是什么

1号补丁：【 2022年10月19日手机放到收纳盒第5天，做到次数1，失控次数4 】

记录：增加难度没有退路，才能前进，

今天手机睡觉前，放到收纳盒子，虽然难受，几次试图那手机，但是强制手机锁屏，然后强制关闭路由器。最后一秒让决定关闭。

手机放到收纳盒子--然后关闭路由器

意图：你的故事

● 自己感觉根本睡不这。 ● 睡不这你看书计划自己根本不原因执行【第一个防线失效】 ● 一个念头告诉你你必须撬开收保险盒子【第二个防线失效】 ● 然后解锁自己腾讯视频看综艺从0点2点【第三个防线失效】 ● 看手机没电。中间各种提示自己忽视，

认知：平台越大越做恶：

● 你看一万年腾讯视频和国际新闻根本不任何提高，这样平台和内容根本是进步的吸引注意力，为他们争取的。背后平台做快。 ● 家庭路由器产品产品出现，彻底改变生活方式，之前从没用过，免费东西不好。

2号补丁：【21:00 断网，笔记本放到收纳盒，第10000天，失败10000次，做到0次】

意图：

● 自从电脑笔记本，手机，路由器出现，让人类天然24小时工作提供可能 ● 然后遇到工作学习生活各种挑战，让你产生晚上加班学习实现人生理想财富资源计划 ● 结果是：白天让疲惫不堪，晚上 21点 22点 23点 1点 2点每秒学习变成自我毁灭之路，然后最后堕落看手机电视视频。第二天后悔难过，根本没有任何精力做任何事情。越学越倒退。从真个世界每救了 ● 过去重复10年每天如此毫无进步，未来给100年也是如此。此路不通过， ● 过去重复10年每天如此毫无进步，未来给100年也是如此。此路不通过。

exit：最终航向：从猫头鹰变成百灵鸟

● 早休息3个小时：11:30 提前到21：40 ，你知道你计划11：30 你延迟2：30

2022-12-3 为了按时睡觉起床你为此做什么意图：虽然手机很方便，上面各种软件完成例如沟通游戏工作但是对你来不合适你目的是自己制作视频代替看视频，并且在电脑录制，在电脑上上传。

你知道：有一种神秘力量出现，你尝试一下第1分钟，2分，5分钟没有事情。，温水煮青蛙，麻痹你大脑，等放松，没有警惕时候，准备完全沉迷时候错误会被自己无限放大，只要看一眼抖音，视频号斗鱼，一次逃课，一次晚期一次通宵整个晚上6点-23点，睡觉时间23点8点。白天9点--5点 20小时彻底崩溃，精力瞬间消耗完毕，根本休息是自杀。

你一个小时，一天，一周，一个月，1年，10年 100年都说那这都当借口其实个小时，一天，一周，一个月，1年 10年过后，100年回顾看其实根本判断样子 3号补丁：漏掉后面还一定不回来，补一天一周一个月一年，后面的也坚持。

手机上不安装抖音，斗鱼，开启微信视频号定时关闭
电脑上不看抖音，斗鱼，开启微信视频号定时关闭
晚上7点 8点 9点三次机会开始睡眠流程 22点睡觉 6点起床 2.3 如实记录，如果忘记填写时间黑洞为了按时睡觉起床你为此做什么练习第10天意图：虽然手机很方便，上面各种软件完成例如沟通游戏工作但是对你来不合适你目的是自己制作视频代替看视频，并且在电脑录制，在电脑上上传。

手机上不安装抖音，斗鱼，开启微信视频号定时关闭
电脑上不看抖音，斗鱼，开启微信视频号定时关闭
晚上7点 8点 9点三次机会开始睡眠流程 22点睡觉 6点起床

2022-12-2 23:00 ---9:00 虽然你没有解锁电脑，但是解锁手机了，总有漏洞，有出息了，结果时空了 6点--22点一直看。

30 一万你没有做计划事情结果全部出息
60 30分钟个你意识不对，但是自己不30分就走，这样过了，更大不对
90 你看小说游戏也唏嘘，自己放弃结果更是后悔

手机不放到卧室这个底线U币能破l 自动关机自己强制解锁，设置host

● 127.0.0.1 https://www.douyu.com/ ● 晚上7点响起斗鱼比赛 ● 看第一个比赛没事 ● 看第二个第三个彻底沉迷 ● 你忘记明天机会，你忘记在创造良好的学习环境 ● 你忘记了朗读计划 ● 你忘记了开源计划 ● 看一次视频就是整个高中大学失败 ● 为什么然后后悔自责这体现你信息，安排计划问题

一天24消失想看手机，一看1年任何机会炮党，你后悔

○ 体现你整个过程从开始都接受每个做一次

必须下定觉醒从7 点 8 点 9 点三轮开始手机和电脑

2022-11-26：

● 18：00 自动打开电视 ● 19：00自己主动拿起手机 ● 20：00 自己斗鱼看比赛然后 ● 23：00 过去来了后发生。

可用做大的：

● 你在卧室客厅在bay面前看比赛。这个不对的。 ● the 采取行动：20点手机放到收纳盒，电脑断网关机

不留后路

● 工作的电脑设置自动关机 21：00 以后间隔 30分钟一次

2022-11-16 ：连续2周这样

● 18:00 看课程每问题 ● 21：看斗鱼比赛不对（体力耗尽） ● 22：00看世界不对（体力耗尽） ● 一个晚上看4个课程自己一步步变成这样。

不留后门：

你在这个问题持续千万次错误，你为什么最后重复，错误，就是侥幸心理

手机设置100次闹钟，mac设置1000次闹钟，但是工作点奥不舍得了。

你呀哦设置。。。。你总是给自己六后门，

间隔10分钟设置一次

三、环境场--运动区（掌控跑步，你掌控生活）

3.1 提高认知：

● 5分钟也可以。 ● 为什么总是放弃

媒体业务的核心，是每天能从消费者的注意力里面，分到多少分钟。它满足消费者需求、卖给广告商的就是这个东西，也是媒体之间相互竞争的核心。

你宁愿选择整个中午，整个晚上，整个睡觉时间 9小时看 12小时 24小时视频，相信那些百万千万点击广告，综艺节目，伪装骗子也不休息一下。不进步也不做倒推事情

别人做到了，别人做到了，看看你周围人做到了，

● 为什么总是没时间

------>周末晚上熬夜看手机，耽误第二天安排才没有时间，

--- -->总是因为看手机小时综艺节目

---->其实内向逃避放弃活动原因。 ----->吃饭时候，睡觉时候，休息时候，只要打开打开一下，恐怖分子就赢了。

3.2 执行步骤：woop

愿景：最简单方式保持活力

目标：每天走路2个公里，坚持3个月

早晨：每天最后地铁一公里 15分钟
晚上：复盘+散步 30分钟
下午跑楼梯一次 15分钟。

3.3 没有记录就没有进步:计划--执行--反馈迭代周一周二周三周四周五周六周天第一周忘记忘记忘记忘记忘记忘记忘记 10.1-10.7 done

跟踪为什么做不到：

【2022-1-4】

● 自己第一时间不做，就无线拖延，无线事情持续，马上去做，一切问题就消失。例如各种比赛各种直播视频综艺。 ● 有一次不做，虎门一个月一年不做，记住不做状态。这就是最重要的。

四、环境场--阅读区：

4.1：这就是你判断。

方法：

● 用每天日报解决工作迷茫，绝望，消极,感觉全部别别人强走，了，世界没解决了。

使用场景：

● 白天：一千万次感觉根本不喜欢这个行业，工作，努力万玩结果然后被工作一切事情压迫，你怎么做毫无解脱，然后痛苦千万年不在努力。被动正压下，变成奴隶一样。等死状态 ● 晚上：熬夜看手机小时，然后只床上，不任何探索。千万计划做事情。变成奴隶一样，等死状态 ● 重新定义工作和学习生活，你不学任何东西，不什么东西，也学习基本沟通，交流，生活 ● 重新定义工作和学习生活，你不学任何东西，不什么东西，锻炼身体，跑步，等补丁：总有适合你做事情。你自己发现寻找，开源社区交流机器驱动寻找到那篇，十分之一，千万之一了概率

具体问题：带着问题去工作

自己感觉模糊，不清楚，感觉是重点，感觉他存在 -->明确问题是什么
看别人如何解决的(从青铜到王者级别场景优缺点本质)
弯腰驼背一万年i最后吃亏是你，什么得不到

4.2 时间日志 --打卡第四部分：记录过程

1-5

解决最后一个bug a 想清楚在测试（模糊） --->b意思是，如果不清楚，就不要测试停止测试（具体） c--->时间用在思考号方案上（模糊）--d 打开代码工具（具体）。 /diluv2/tools/vdbench50406/vdbench -f /diluv2/tools/vdbench50406/examples/filesys/create_files 完成
协助：文档协作
常规测试部署 120分钟

4 晚上卧室看小说5个小时。失控耽误运动睡眠自责明天一定：在进入卧室时候手机放客厅，手机放可定第10000次提醒第100000失控 5 看书熬夜看小说导致第二天根本起不来跟不上自责看别人做到了 7:50起床明天一定：准时起床不找任何借口，固定时间起床 6:30

每日总结：一次失控，一辈子失控，必须每天做到。坏习惯养成只需要一次。每个月运行三次做不到

2023-1-4

● 8小时都测试心跳问题方法不太多呀。这个方式。中断四天 12-30 [ ] 下午：转三圈 10分钟太短了，自己不舍得，不敢浪费侄儿时间，你测试部署时间三天了也进展。

[X] 计划：30分钟思考网络故障问题，三天时间，一周了没解决。 [X] 睡觉：23 起床 8:00 -1000 极度后悔

12-29 [X] 晚上：时间黑洞看5小时直播，惩罚：7点以后远离手机 https://github.com/luca-s/mpi-master-slave/blob/master/mpi_master_slave/master_slave.py 计划：晚上不看手机结果：连续半个月 1个月看，一切计划全部失败，根本反抗。

[X] 手离开键盘，被靠椅子就是最大挑战---【目标是正确的，难是靠时间积累，这个需要做】 ● 计划：25分钟工作 5分钟休息实际：根本没休息，没思考不停测试 [X] 起床：马上起床不拖延，结果自己还是舒适被窝，别不扯，你可以面对风寒的。 ● 计划起床：6:30 实际起床7:30 上班迟到打车，打车不是最后一个稻草，反而更加拖延。【错误】

12-28

沟通 fum渴望就是吃好串号上，你想的这个未来工作帮助不大，拒绝这哦杨结果天天炒。。。解决办法：控制情绪，然后完成就好了，在说不啥用，情商呀。不讨论道理。你说不要炒了，不不停切都价值，马上去做瓶邪站阿恒马上行动能平息战争，这样行动价值
安装部署3个小时。无效操作上午过了
中午吃饭羊肉汤结果剧哦肚子难受后面不去池了
回家看视频 3小时，这个自己确实时空了，没控制住，你想想自己可以，不要绝望。在a 自己下定决心感觉到了 b 自己从开始结束控制一次 c 自己舒适区不属实，自己忘记 d 看我全部然后后悔。

中断2周：

12-29 12-17 ● 8:00 起床运动 15分钟 ● 延迟120分钟行动

A 行为：虽然别人打开的，但是你眼睛自己看了，自己做沙发上，然后你陷入了 ● 看电视2个小时到10点
● 不停后悔 B 这样好好处：逃避重要学习内容，还工作延迟执行，延迟 c:重大假设：我一下，后面在学习，拖延开始，然后不可收拾 d: 解决办法：增加障碍不坐在沙发上，不眼睛对真电视最重要念头念头出现自己运动。都不靠谱

● 11:14 楼下运动 5分钟太冷中断了。

if：感觉前面知识需要一万年学会，你now -10000 ，请不要不休息的努力，这个时候这个更加出错，更家里， then：离开电脑和手机，休息 120秒什么不要做。一次

一次行动终生收益：22点强制你离开手机和电脑。（自动关机不行）

if：公司的八卦新闻 then :关闭买maimai的群。从上面找不到志同道合的人。你找错了方向，不是没有， +1

14：你没有同班同学，社会上要求结果结果你为结果二努力，学习半年go 原生态是结果学习半年数据库是结果学习半年沟通是结果

代码管理：在各自分支开发代码。最后合并common上。

试试日志测试效率很低，不清楚case和原理，等半天执行 ---一个下午过去了 ● 设计好caase和预期结果然后直接看结果就行。 ● 看日志测试效果不好

用一周时间保证 FQA43 任务完成。

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