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2022/04/12阅读:22主题:自定义主题1

中年程序员去油妙招

前言

hello,大家好,我是「不爱吃猫的鱼 er」。今天不分享技术,也不分享工作总结,想跟大家聊聊我这几年的运动心得。

简单粗暴,先晒晒我 2021 上半年的运动数据。

上半年运动记录

共计跑步 223.73公里,健身 2840分钟,每周打篮球 1~2次,每周无氧运动 1~2 次,上半年 get 了一项新技能——游泳,现在每周游泳 2~4 小时,每周有时候还会拳击(泰拳)半个小时

  • keep 2021 跑步:170.76 公里
  • 叮咚 2021 跑步:52.97 公里
  • keep 2021 健身:2840 分钟

我的运动清单

周一:无氧 + 跳绳

4 个 1。每个动作 1 分钟,休息 1 分钟,每一个动作之后跳绳 1 分钟,然后再休息 1 分钟。

如果你是初次尝试这一系列动作,时间根据自身情况调整。

周二:打篮球或者拳击

周二会去公司预定的篮球场打篮球 2 小时。但是深圳今年天气多雨,如果下雨,我会在家打拳

宅家拳击必备:拳击桩 + 拳击手套 + 护手道具

周三:游泳或者休息

周三我会根据自己身体的一个反馈来判断是否要运动。允许的情况我会游泳 1 小时

周四:跑步+无氧

两组无氧,大约时间半小时。然后跑步 4km~10km。

周五:坚决不运动

“周五坚决不运动,为啥呢?因为我是勤劳的男人,每周五晚大扫除 😭”

周六:游泳 + 打篮球

周六一般情况早上会去游泳 2~3 小时。晚上 7 点左右会去打篮球 2 个小时。如果有朋友约我爬山,就会选择去爬山。

周日:休息

运动了一周,最后一天让身体放松一下。


以上就是我的一周运动清单,这个运动清单已经坚持了 2 年了。并且准备学习更多的技能加入到我的运动清单中,比如正在计划的散打、精进泰拳等。

坚持运动的初衷

记得在刚毕业那会儿,我体重达到了136斤,还有小肚子,不爱运动,也没有觉得这样不好。但是通过观察,发现有些 leader 因为常年坚持运动,即使 30+ 状态也很好,整个人荣光焕发(比如我认识的 rocky)。我希望我 30+ 的时候也保持这个状态。

另外给大家讲一个小故事(真事)。也是我刚毕业那会儿,有一次,我正在和一个 PM 对接需求,一抬眼不小心瞟到他的大肚腩似乎就要将他的衬衫扣子撑掉。我就暗暗告诫自己,一定不要纵容自己变成这样。

从此开启了我这个程序员的运动生涯。

遇到的困难

一开始确实会遇到大家都会有的问题,那就是该如何坚持下去?一方面有时候下班太晚实在没有时间运动,另一方面人都有惰性,工作完之后只想回家躺着。但是每次想放弃的时候,我的脑子里就浮现出了上面的 PM 大哥,脑子瞬间清晰,像吃了士力架一样。

我从最简单的运动跑步开始,2km,3km,5km...身体状态变得更好之后,我开始接触其他项目,例如:拳击、战绳、无氧等等。

运动带来的变化

不知不觉,运动已经成为了一种习惯,并且没有刻意去坚持,反而能从运动中获得乐趣。现在早就没有小肚子了,身材保持的很紧致,精神状态也很好,甚至打篮球也更得劲了,一口气爬一个梧桐山也不在话下。爱上运动之后,也产生了一些列健康的连锁反应,戒掉了肥宅快乐水,碳酸饮料(大概三年没有喝过了),不再抽烟。

结尾

  • 生命在于运动(运动完后的大汗淋漓真的很爽)
  • 中年男人最去油的办法就是运动 😆(希望在你 30+、40+的时候也能充满能量)

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