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第一课

冥想的定义和功效

1. 增强心智、探索自我的训练

   向外增强心智：冥想能增强专注力、洞察力、情绪控制力、思维清晰度等，使人心智成熟。

   向内探索自我：与自己独处，让注意力向内，深入探索自己的思维、情感、欲望。

2. 超越头脑思考、消融二元对立的状态

   相比 1 而言，这个定义更偏向“道”而非“术”， 初学者可以只讲“术”。

冥想的历史和流派

历史上，各个不同地区都发展出了冥想的体系。上世纪 60 年代兴起了嬉皮士运动，披头士乐队、乔布斯都是那时候去印度学习冥想的。经过西方近几十年的改造，冥想逐渐成为了一种完善的体系。