环白河堡速通

终于更新了一篇...

旅（骑）•行•攻•略😮！

事情的起因很简单，临时起意找个新地方逛一逛，不带那么多东西住宿一天速通游于是对着地图终于找到了——延庆的白河堡水库！

再计算了一下路线和自己的体能~~还有钱包~~情况以后决定采用“动 + 2”策略，及动车往返延庆，到延庆以后再骑行前往目标水库及返回。因为此行的主要目的是水库周边的骑行，从时间上更集中的在水库周边😆

由于到了延庆以后临时改了目的地和活动内容，所以这一趟就当作是踩点吧，顺便借这个机会试图组织个活动😝想要一起的朋友欢迎留言添加联系方式，可以一起全程也可以“搭伴单飞”🤣（因为我本人比较习惯按自己的节奏单飞）

主要的内容有以下几个部分

线路
沿途补给
携带装备
实际体验及小结

线路规划

线路的目标很简单，白河堡水库，最近的城镇就是永宁镇

但永宁镇没有高铁站，只好再放远整个延庆，那就是延庆站

于是整个线路就是延庆站-永宁古城-白河堡水库-永宁古城-延庆站这样一圈

规划路线的时候记得用全景多了解一些路况🧐

最后定下来的线路Strava线路图和链接如下：

出发站就看自己的实际情况，我是从清河站出发

线路上几个重要节点就是家-清河站-延庆站-永宁古城-白河堡水库

沿途补给

线路规划完毕以后就是沿途的补给了，毕竟~~还是要恰饭的嘛~~ 这次选了比较稳妥的方案，即——麦门🙏作为正餐当然，除了麦门以外也还是有很多选择的，为了保证个人财务的安全，选择的时候注意车始终在视线之内就好；

回到正题，沿途补给我觉得需要分为以下5个阶段去计划

早起赶火车前 要保证有充足的能量及时赶上火车、30分钟的车程以及下车以后找早饭点的路程，顺便保障凌晨赶路的途中不会因为低血糖出现各种意外情况，毕竟身体健康永远是第一位的哦~
骑行前 如果并没有很正式的摄入能量或者像我本人一样基础消耗很大的话，我也建议在下车以后、骑行开始之前正式地吃一顿早饭以保证后面骑行尤其是爬坡过程中的能量供应
骑行途中 相对简单很多，鉴于目前的季节和天气情况就是记得及时补充水、盐以及其他电解质等等；另外针对本次行程来说，从延庆出发以后的路上能正式补给的地方就不多（地图上不好搜到）了，所以可以根据情况携带一些水果泥、能量胶、蛋白棒之类的保证路上的能量供给😉甚至比如在吃完早饭出发前再买一些凉了也比较方便吃的主食以备途中的需要
骑行结束 主要应对返程的能量供应，从去高铁站、动车上的时间以及下车以后回家的这段时间
到家以后 这顿就比较主观了，可以根据自身情况适量补充一些蛋白质或者其他有助于身体恢复的，总之睡前不要吃太晚也不要吃太多~

携带装备

人身装备

服装（最后并没有穿那件英力士的队服和紫色的袜子😂） 头盔、太阳镜、小帽、手套和水壶

【服装】
1. 骑行裤
没什么好说的,对自己好一点啦~

2. 骑行上衣
 没什么好说的,对自己好一点啦~
 
3. 一件防风或防晒的皮肤衣
可以避免早上赶路、高铁上和骑行途中休息时着凉，以及保持一个“普通的”形象

4. 骑行小帽
可以有效的防止汗水渗入眼睛或严重的弄湿头盔导致骑行途中的不爽, 个人是帽檐朝后佩戴的, 如果朝前佩戴还需要注意一下头盔的位置不要太靠后了影响对头部的保护效果

【装备】
5. 头盔
没什么好说的,命是自己的

6. 防风镜/太阳镜/偏光镜
    - 如果是偏光/深色镀膜镜请确认活动天气、光线情况、时间或者路况（比如隧道）保证骑行视野不受影响
    
7. 骑行水壶
这位车友，你也不想你的水瓶在骑车的时候被颠掉出去吧[doge]

8. 骑行手套
个人建议还是带上一副, 在颠簸或下坡路段获得更好的抓握和防风效果

9. 车包/袋/巨大号垃圾袋
方便过高铁装车啦~ 不然动车“长宽高总和不超过130cm”的规定如果站台人员严格执行公路车是很容易被拒载的（是长宽高总和不是某一项哦）

10. 背包
如果是`抽绳包`一定是**粗绳的**，不然装一些吃的或者水之后会勒的很疼😇
最好也有一个

11. 一条运动短裤（篮球大裤衩）
这个选项就比较主观了，我带它的目的一是觉得在高铁站里和车上穿骑行服有些尴尬，二是回程的时候汗湿的骑行裤坐着靠着都比较麻烦，就带了一条进站的时候套在外面。
（实际上就半小时的车程来说，全程站过来也不是问题，~~但空座位实在是太多了~~）

车身装备

码表、尾灯是一定要有的

（#1#2是轮峰电变的电池😗）

装车袋、眼镜盒、一次性手套

为什么说一定带尾灯，是因为即便没有头灯车头的情况你始终有视野、可以预判；而尾灯提示的范围始终在你的视野和预判、反应之外；当然最好还是两个灯都配齐捏😋

1. **码表**
2. **尾灯**
3. **头灯**
4. **内六角扳手组合\*1**
5. 内胎\*1
6. 打气筒\*1
7. 一次性手套
    - 避免油污或者泥土