《认知觉醒》读书感悟

缘起

去年开始一直有朋友在推荐这本书，一直想看来着，上周看到朋友圈又有两位看完发读后感，于是再次勾起我兴趣。

感触

1，作者所读的和所做出的改变跟我从2019年开始觉醒认知差不多。他的参考书目里80%我都看过，并且也有半年左右时间跟他的生活方式差不多：每天早睡早起，日记反思，跑步运动，阅读写作，冥想内观，写日计划月计划年计划，控制自己玩手机时间....

2、我还为此专门写了一个文章《健康生活习惯养成计划》

3、作者却一直在坚持好习惯，我却中途放弃了不少（早睡早起，运动，冥想，反思）。现在我要重新拾起来。

改变

1，开始早睡早起。10点睡，5点起。

2，早起后依次完成【跑步，洗澡，写今日任务，学习/写作】

3，睡前【冥想/诵经，准备好次日衣物】

4，退群取关公众号。减少信息源。

5，在日志里加每日反思，时间段记录

收藏笔记

1，以后除了记录学思，还要记录行为改变了什么

2，适度原则

3，保持专注，觉知当下

4，目标管理OKR

5，费曼学习法，以教为学

6，深度学习的三个层次：知道信息点，关联信息点，行动和改变

7，所以在个人成长领域，没有最优、最确定、最权威的认知体系，只有最适合我们当前状态的认知体系。

8，想创造全新的学习动机，就得放弃一味打卡输入的做法，想办法直接运用或产出作品，获取反馈

9，保持欲望觉知，审视决策。对于一部分人来说，当前最大的压力莫过于过多欲望对心智带宽的冲击。早上起床就拿手机体现的是对信息的欲望，囤积物品体现的是对物质的欲望，应酬太多体现的是对社交的欲望，吃得太多体现的是对美食的欲望……每一种欲望的萌发都有可能在心智带宽中添加一条运行程序。【我目前对物质，社交，美食欲望很低，到又回到对信息欲望强烈的状态，每天想看微信消息，B站视频，学习视频等，应该把微信公众号全部取关，退群】

10，每个人都希望做一个好的“摄影师”，拍出精彩的“照片”，但成为一个好的“摄影师”是需要练习的。这么多年，我们都习惯用原始的单一视角看问题，时间长了便形成了“路径依赖”。【摄影师就是末那识，路径依赖就是业力习性，】

11，一是勤移动。顾名思义，就是多移动你的“相机”机位，尝试用不同的视角看问题。比如设身处地地站在孩子的角度、老人的角度、对手的角度看问题，而不是仅凭自己的感受就直接认定孩子不懂事、老人不体谅、对手不讲理。【自他相换，换位思考】

12，二是善学习。有些时候我们之所以看不到一些角度，是因为自身学识不够，不知道有那个视角存在，所以要多学习，借助高人的视角来观察世界。很多优秀的书籍和文章都展现了作者看待问题的独特视角，你若摘取，便能向高人学习。【无明，般若智慧】

13，三是要开放。更准确地说是保持客观、不臆断。【非暴力沟通，】

14，我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。【动机转移】

15，有人跑步想瘦，有人跑步想寿，而我跑步享受，享受享瘦享寿。【有趣的打油诗】

16，早冥读写跑，成本最低的成长之道【冥想和跑步暂时暂停了，以后得恢复】

17，几乎所有的书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。

18，阅读是为了改变。阅读量<思考量<行动量<改变量。只要紧紧盯住“改变”这个根本目标，很多阅读障碍就会立即消失。

19，费曼技巧就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。

20，“类比”。以一种事物认知另一种事物，恰恰是学习的本质！大量使用类比，除了类比和排比，尽量不使用任何修辞……如果你时常践行这一原则，就会慢慢发现，自己不仅写得更好了，也学得更好了。

21，运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”

22，运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是这样的：在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程

23，“运动+学习”的模式需要坚持，因为新的神经元从生长到成熟通常需要28天。

24，而复盘的方式也极为简单，通常只需3点： ①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景； ②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发； ③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。

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重庆95后、19岁创业、23岁实现FIRE、25岁皈依佛门、哲学/佛学/价投爱好者。

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