Shinkai005

V1

2022/04/04阅读:45主题:红绯

关于提升一个人学习的效率自觉性等

关于提升一个人学习的效率自觉性等

疫情期间(大概半年前吧)自己误打误撞用到了正确的方式(也是我前几天文章里提到的,普瑞玛法则),提升了自己的学习效率.

原因即思考思路

主要原因是: 我发现自己每一天的时间非常的少~但实际自己还是比较努力的,因为实际上为了学习自己还降低了很多的睡眠时间.为了找到原因就开始把自己每一分钟做了什么都记录下来.中间断断续续小半年,最终完整持续了大概一个半个月.(这也是普瑞玛法则要求的.)

人真的要自信,我之前一直感觉自己很努力,(很努力,但是没成绩原因可能是1.时间没到2.方法不对)但是每天放在学习上的时间总是非常短而且效率也不高.(当然是现在来看的当时看不出来)后来一直不出成绩,慢慢的自己都开始质疑自己是不是只是感觉自己在努力. 冷静些~自己觉得自己努力够了~自信些,当然要自信别自己骗自己~

我当时的时间利用率只有65%甚至更低,这是怎么算出来的呢---把记录里所有的时间都写出来(不包含睡眠)/(一天总时间-睡眠时间 )

比如当时我是大概是10/(14-8) 大概在62.5% ,非常非常低在我现在看来.

这个数据是这样得来的:

16h是 24-8(睡眠时间)=16 // 这个时间一定不要给自己降低,因为你给自己7小时睡眠,可能实际睡也就6个小时多.(需要考虑到起夜和入睡时间)// 为什么这么分配,看我的文章 关于睡眠周期理论的笔记(学了的知识一定要用啊!!!)

10h是 我当时大概每天健身来回+洗澡+训练需要3个小时 我能记录到的有效学习时间在6个小时(不包含定计划的过程,只有开始学我才会开始用秒表记录)+吃饭等时间

说实话,个人认为每天6个小时在非全职学习状态下已经不错了...但是我当时是全职.....这个效率是真的真的低.

先分析10的原因: 自己想嘛因为只有自己,所以这个时候真的是考验自己的分析能力,深度思考能力以及知识储备了.因为真的是一个人一个人一个人.(为啥不问别人,当时比较焦虑加上害怕被别人说你一直假装努力,那我不是破大防了...摆烂就完蛋了)

过去太久我也才开始细致写文没多久,so没笔记...只能自己回忆了

1.在一些日常活动上,太磨叽.

​ 后来我把这些时间甚至延长了,因为他们真的非常重要,走了弯路.

2.学习太碎片了

​ 也是一部分番茄工作法的影响,查了很多资料,都说什么人的注意力最多只有20-30分钟,所以这么一段时间后你要去休息休息.

​ 呵呵当时我的还真就信了...学30分钟休息不知道多久.然后再回来学...我真佩服自己可以让自己一次一次的从手机,游戏,小说等巨吸引人的事物中脱离出来去学习.....很消耗意志力的

3.每天想做的事情太多

​ 又想每天编程又想学英语又想健身又想看书观影还想玩游戏(可笑可笑...这个带来的荷尔蒙刺激真的太低了!!!!!我写过很多关于戒除游戏的文章,知乎上有我的问题,「游戏成瘾如何戒除游戏」). 我做的好的一点是当时就开始把自己未来要做的事情分类了,只有这些事情会在未来占我生活中的大比重,我是根据精力有限理论做出的这个操作的.

4.各个事情来回切换的时间浪费掉了

​ 这个对我来说一直是一个问题,我很小就注意到了. 我做事情很容易可以投入到单一的事情中, 比如连续的英语课连续的数学课等,上完后很多学生会很累,但是对我来说两节连续的课结束后我可能正处于心流状态.但是让我多个课来回切换真的很折磨,比如现在都还记得的高中周六上午的课表(下午放假...)我记得是语数外物化生6门课上完放学.....

​ 因为你没有办法去弄懂每一个问题(老师说的越多,思维的连续性越强,因为每个人解释自己所知道东西时候,不可避免的会有跳跃思维,这是必然的,但是这个跳跃的程度就依靠老师的经验和专业度了),下节课就直接切换课程了,甚至思维都得转换,英文和中文,所以只是单一的记笔记(我当时不记..所以......)课后在学习.

​ 但是对我来说,我之前的学习方式都是每节课的内容当场消化理解..难点可能也在下课的十分钟就搞定了.随着课程难度提升,课程量的提升,这个操作越来越不可行,不可避免的开始遗留各种问题,但是自己又不记笔记...就都忘了..(这也能解释有的人为什么有的时期学习好有的时期学习突然就变差了.家长真的别直接责备小孩是不是不好好学习,从这个方面找找原因~是不是需要改善学习方法~别改变!完全改变从0开始哪有那么多时间?)

​ 为什么我要说第二节课如果是同样的课就还ok,因为随着时间长,状态会越来越好思维也会完全转换过来,1节课的时间可能都达不到自己的状态巅峰...在注意力转移和调整自己进入状态上确实欠缺.

5.通勤时间太长

​ 最终健身房我换到了最近的,但是环境器械都比较差; 吃饭离家最近的饭店天天吃.每天馒头西红柿鸡蛋.晚上兰州拉面.(现在都还记得那个味道,吃太多太多次了)

6.卧室环境

​ 我还记得查文章说到了可能是环境问题,家里的环境太舒适,我想了一下也可能,毕竟从小到大不在家里写作业,回来就是睡觉玩.

一个人的时候自己能怎么做呢?

真的猜测不出到底是上面哪一个是主要原因,那么用最笨的方式,全改

1.(熟悉我的人会知道这个我那段傻乎乎的时光)吃饭巨快,为了不让自己起身去倒水,买超级大的杯子.其余的不说了太私人.借鉴可能性很小

2.坐在椅子上一个半小时.因为当时备考的考试需要1个小时的时间,我给自己加压到1个半,也不用太多.每个学习的part就是一个半.

可能和我之前玩游戏有关,坐椅子上没事就是一天...非常不好的习惯.

现在学习可以到每个学习part2-3小时,这样基本3-4part就可以学6-12小时了,当然有效时间我还是按照6-8h记录.

学的越久效率越低,但是难免有学的少效率依旧低的情况,简介里我写的平均每天6-8h有效学习时间没问题吧~

3.每天想做的事情太多.咋办? 减啊 把这一个月不做不会死的事情都给我推了!!!

​ 这个真的特别需要意志力.比如每天都必须要吃甜食的人,让他为了学习健身这种枯燥的事情放弃唯一的乐趣很难受.

​ 但是你得付出啊.(当时主要是为了找原因,我也要求自己这样做了...然后就把游戏戒了........虽然过程很痛苦,坏习惯持续太久了. 我不反对游戏有益,但是相比有针对性的学习,游戏带来的收益比太低.)

​ 电影也很久没碰过了,小说也没碰了.

​ 然后对于编程健身英语. 我刚开始把健身频率也变少了,把英语和编程分在上午和下午.

​ 因为自己晚上状态好,所以英语在下午,编程在12点前,为了多学会编程我就得起早.

一定要利用自己的特性,对自己的了解来制定计划. 然后聪明的把这个计划往偏正向的去写

比如我只写12点前才可以编程,不会强制自己起床时间,但是自己就是会自觉的早起,然后早睡.兴趣所在

4.这个其实我在上一个里就写到了.每天做的事情一定要少,今天事情排满了就往明天排,把无关紧要但是必须要做的扔周末休息日去做

我只有周末是休息日,周三一般会划水(不会降低要求,只会降低任务量,降低效率不全力以赴真不如别干),周六学自己喜欢的东西. 这个措施是时间管理四象限法则讲过的

5.我已经把措施都说了,就看你能不能做的这么绝对.

后来我发现我把这个通勤的过程利用上,用来休息或者看书看单词看笔记都很好.

之前为了省时间出行都是出租,后来发现..坐公交然后看书也挺不错..到家了都不用休息直接开始学习.

6.我把自己的卧室改成了工作室..搬了两个大型办公桌+一个动感单车.晚上睡觉会拉开窗帘,这样早上太阳光就会把自己叫醒..闹钟都省了.然后为了防止尴尬,睡觉直接穿居家服.换衣服时间也省了.

我能把我想到的都说完了, 希望大家能从中学到一些提高自己学习效率的方法.

以后我总结不出来精炼的语句的时候我就把我的思考和行为给大家解释出来,大家一起分析~人多力量大嘛.

补几个坑

上面我说为什么别改睡觉时间,甚至延长日常生活必须活动时间.

睡觉时间真的非常重要, 我上述计划你必须在充足的睡眠下进行, 我不说饮食是因为当时我还在减脂状态,我记得是减到了自己最低体重,减了30多斤. 主要是累,加上不好好吃饭没胃口,掉的很快.肌肉也跟着掉,所以这种减肥真的没意义.

但是, 我知道有人是不想要保留肌肉的,或者需要快速减脂来达到健康体重才可以进行一些手术啊体检合格啊之类.(这个时候我就要吹一波了!!!!帮助很多人减重成功了,上述原因是有人咨询过我,想知道私我)

延长比如刷牙,吃饭等时间是很有必要的.当做休息了~

如果时间真的紧,迫切的想要进步成长,眼睛睁开给自己一part学习时间,然后在休息时间去洗漱和吃早饭.

我是为什么考虑到这一点的,因为在健身中,我只要告诉自己下一组突破极限,但是现在可以多休息一会.基本上都成功了.所以我也把他放到了生活中,在每个part结束后休息时间我都是能多放松多放松,甚至想学习也不让自己去(是的你没看错,把这种渴望延长一下,延迟满足会提高自己开始做事情的时候投入比例)不光是在学习方面,休息,看书看电影等,都让自己等一等,如果不是真正的喜欢,一会就冷静了,但是真正想做的,不会.

结果

然后我现在的利用率应该到标准水平了,16小时的话一般能记录到80% 也就是13小时.3小时消失了.一定会有时间记录不到的.你试试看别以为很简单哦.

(这个步骤永远有意义,但是我个人认为达到75%以后就别记录了,因为记录过程也挺花时间的)

只适用于想要进步,并且愿意付出的人~如果你停留在想的部分,那么本文章对你丝毫没有用处~

分类:

其他

标签:

生活感悟

作者介绍

Shinkai005
V1

公众号:深海笔记Shinkai