2022年我悟到了什么？2月份

去年在flomo笔记软件上记录了52万字，文献阅读输出笔记 30万字（机器翻译转变笔记为主），加上微信读书等其他平台累计约有 90万字的想法，四舍五入，写了小100万字。。需要花时间整理下，show my work。

文字塑造我的生命。回看文字，发现我主要关注的内容为健康（尤其是健身）和认知科学内容，即健身健脑。

主要关注内容为健身健脑，那输出的方向也可以定位健康（健身）与心智改变。

我对这两方面主题也很有把握。我是北京体育大学的研究生，有扎实的健身理论基础。同时我也有健身习惯，当过健身教练，不全是纸上谈兵。

于心理学而言，我三年前就开始了解认知科学，常年泡在开智学堂，培养了我对认知科学的感性认识。研究生阶段培养出的批判思维、阅读能力也让我能够了解健康、认知科学的理论前沿，用理论更好指导实践。

---

好文章是改出来的，但知易行难。伟大的作者之所以伟大，可能恰好是他们做了普通人没有做的小事。

《洛丽塔》作者纳博科夫在采访中提到，他在写作时，每张卡片都要修改三、四次才会放入文章；大才子苏东坡，出口成章，落笔成文，但在科举考试时也反复修改文章；诺贝尔奖得主费曼，虽不是作家，写报告时也是兢兢业业，当年撰写的「挑战者」号航天飞机事故报告，前前后后改了27稿。更匪夷所思的是，最终用回了第一稿。

和前辈们一比，我确实太懒了，缺乏工匠精神。

---

西蒙于我，高山仰止。西蒙是如何获得诺贝尔奖、图灵奖、心理学终身贡献奖呢？每个奖项于常人来讲都是不可企及的高峰，而西蒙却登山了一座又一座山的高峰，他是如何做到的呢？

最近我想通了，能力是可以迁移的。如果运动员能登上珠穆朗玛峰，那也就能上乞力马扎罗山，而且并不需要再花费和准备登顶珠峰的时间。

---

无评估，不康复。

运动康复有句话，叫做无评估不康复。其实可以扩展到生活中：无评估，不生活。

现在社会上信息很多、技能很多，我们需要评估下再进行学习。

评估主要有两种，一种看这种技能的使用频率，一种是看这种技能的重要性。

---

人有情绪，情绪不好，能力再强也干不好事情。要是一个人不喜欢学习，智商再高，考试也可能不及格。

我们都想做感兴趣的事情，可感兴趣的事情从何而来，感兴趣的事情不会从天而降，而是先天的优势和后天影响综合作用的结果，比如一个人身高一米八的人可能比一米七的人更容易喜欢打篮球，可这也不是绝对的，小托马斯身高只有一米七，也成为NBA 球星！

---

说服一个人有多种方式：故事形式、理论形式以及行动方式。

小说、广告惯用故事，用故事打动人心；科研论文擅长理论，用逻辑和实验数据说服我们；游戏喜用行动，从最简单的关卡开，让我们先尝到甜头，慢慢上瘾，摆脱不掉。

三种方式并不是孤立存在，常常共同发力，相互影响。故事常常冲锋在前，因为上古时代我们还没有太多的理论知识，我们的大脑更倾向于听故事。骗子甚明此道，用一个个故事骗取他人的信任和金钱。理论准确，可总是太干瘪，难以被人接受。但理论可以帮助我们筛选出合适的道理，之后再用故事包装，感染人。而行动也需要理论的指导，让行动动力更足，阻力更小，更容易行动起来。

为什么我对自己的专业内容——运动生物力学提不起兴趣呢？或许是很少在日常生活中进行谈论，或许是少了同伴？

学习认知科学三年了，我能有什么可以输出的成果呢？或许可以制作常见的认知偏差清单，帮助自己思考。

---

如何在社会上有效的学习？

学习精进靠的是事上磨练。学习要有目的，要设置必要难度。

传统学校里的教师、教室，同学，教材，考试仍然有效。不同的是我们需要扩展每个要素的概念。

教师不再是持有证书的教育工作者，也可以是三人行必有我师；教师不必站在我们面前，也可以是互联网大洋彼岸的导师，甚至是已经躺在书中的前辈；

同学不一定是和我们学习一样课程的伙伴，可能只是偶尔交流的朋友。

教材不再局限于书本，还有前沿文献、科普著作，甚至是从生活这本无字天书中学习。

测试不仅仅是考试，也可能只是回忆前天的内容，或者是写一张卡片。形式不重要，关键让思维菌群将知识消化成我们可以吸收的养分，变为自己的血肉。测试也可以是一份撰写一份领域内的报告。

---

上网好比喝酒，量太大会吐，可吐完第二天就忘了，回来继续喝。

我之前学习解剖列车、DNS 没有实操，只是看书看视频，学习效果很差。

健身应该更多的体会感受，体会心流，体会内心的感受，才更容易养成习惯。

怎么学习？要实操，如果不能实操就要不断检验理论，可以先去知乎上回答问题，积累经验。

最近有个感受：信息不重要，人更重要，人也不重要问题更重要。我可以整理一个问题库，时不时把玩下，磨炼自己的大脑。比如多问几个是什么、为什么、怎么样？现在问题，搜集资料时，才能有的放矢。