叫我俗先生

V1

2022/10/08阅读:25主题:蔷薇紫

研究生心理健康始业教育

研究生心理健康始业教育

一、作为新生,应当如何应对改变

  我们会失去一些擅长和熟悉的一些东西,我们要去面临一些未知的陌生的这个挑战,对于不确定的未知的这样的一个恐惧,我们会把更多的事情放在处理这样的焦虑和恐惧上。所以呢大家可以想一想啊,踏上了这个浙大的这一趟研究生的这个旅程。对你来说,哪些部分可能是慢慢慢慢在失去的、在流失的,哪些部分是在这个新的环境里你在这几年内想要去挑战,想要去迎接改变,想要去发展的。

  在改变当中呢,他也会给我们带来一些积极的东西。我们会在这样陌生的新的环境当中不断的去修炼自己的新buff和新技能。然后呢也会不断的去提升自己和各种各样的人、各种各样的环境交流沟通的这样的一种能力。但是需要承认的是,只要是面对未知的、新的东西,就代表着会面临一定程度的未知和不确定,而面临未知和不确定的东西,他都会引发我们的焦虑,因为那是我们不熟悉的东西。这些未知会重新地引发我们的压力,需要我们调动我们自己和我们对环境更多资源的使用,帮助我们去应对这样的一份新的压力

  早些时候有个概念叫走出舒适圈,其实并不是一定我们在那儿待的很舒服,而是我们习惯和擅长用这样的方式去应对困难和威胁。那如果要真正的走出这个舒适圈,其实改变的是我们的应对的这个方式啊。就比方说有的人可能面对压力,他更多的应对的这个方式是回避的。就如果这个任务他觉得有一些困难,然后他会觉得哦我在那儿我可能会很紧张。我我我不知道我能不能表现好,他可能的应对方式就是算了,我不去争取这个这个机会。

二、当下青年人的心理困扰分析报告

  第二个部分呢是在寻求心理健康服务的人当中啊,呃我们来看一看大家对什么比较感兴趣,然后看看有没有你们和你们个人相符合的一些主题。大部分来寻求呃心理健康,尤其是咨询服务的人里面呢,将近百分之八十的人都会存在一定程度的情绪的困扰

  排名第二的是个人成长和自我探索的问题,就是个人成长和自我探索是一个非常宽泛和抽象的一个概念。就比方说你觉得自己就是情绪很低落,然后想要探索这个低落的情绪,其实也可以归到个人成长和自我探索这一类。但是大部分呃归到这一类,就个人成长和自我探索问题这一类型的来访者而言,他们其实来的时候都对自己有很强的不满意,就是会存在一些就是就不不喜欢自己的这样的一个状态,他们可能会觉得自己现在的这个生活好像过得不尽如人意,然后有点糟糕。他们有时候也会觉得,我觉得自己他们有时候也会这么说,会觉得哎呀,我自己我觉得自己挺糟糕的,好像我的能力也不是很好。然后我也不是长得很漂亮,然后我好像遇到很多事情的时候,也不是很勇敢等等,就会听到他们对自己的一些否定的这样的一种状态啊。

  而第三类呢也超过百分之五十的是呃排名第三的是原生家庭的这个问题。原生家庭这个词现在应该都变成了一个比较流行的大众都知道的这个词。也就是其实说的就是我们和我们主要是我们的父母,可能还有兄弟姐妹等等。就是在这个家庭里,我们和他们的关系,他们呃在我们成长的这个过程当中,他们给我们带来了一些什么样的影响。然后这个影响持续到现在,会对我们未来的发展造成什么样的促进,又会有什么样的局限?

  大部分的人可能在最开始的反应都是焦虑,我们可能会觉得非常的烦烦躁啊,然后呢难以静下心来。然后我们想去解决这个焦虑,想和这个焦虑去对抗。然后如果过了一段时间还没有解决这样的一个状态,我们可能就会出现一种无助和无力的感觉,慢慢滑落到抑郁的这个状态当中。所以焦虑它是一个更原始的这个情感,也是保护我们生存,让我们更多的是有资源有能力去应对的这样的一个情感。但如果我们呃,应对焦虑的这样的一种努力没有得到好的结果。可能慢慢慢慢的我们就会出现一些抑郁的这个情绪。然后抑郁和焦虑的这个情绪其实呃作为一种情绪而言,它都是非常正常的。我相信在每个人的一生的不同的阶段,我们可能都会体验过那种很无助很绝望,然后心情低落,然后包括非常烦躁不安,呃,注意力无法集中的这样的一种状态。但是当他发展成一种心理疾病的时候,需要引起我们更多的这个重视。

  我们的数据调查表明啊,排名第一的是关系的问题。这个关系的问题呢就包含了大众所说的什么原生家庭的这个问题,人际关系的问题。然后还有导学关系的问题。但是呢在这个关系问题里面排名第一的其实是和恋爱相关的婚恋的这个主题啊。然后呢,第二个排名比较高的是自我相关的这个议题。包括我们说的那个个人成长自我探索,自我的认同,包括咱们要更好的树立自尊自信。然后第三呢,才是主要的以情绪困扰为主导的,也是抑郁,然后这个抑郁里面还包含了一系列的这个心境的这个障碍,包括双向情感障碍和恶劣的心境。第四呢和学业的问题有关,发论文,然后学业的这个进展,然后做实验各种不顺利,感受到挫败等等吧。科研的压力,还有就是毕业要发文章的那个时间的那种紧迫,包括拖延等等,都在学业的问题里面。然后第五个是我们浙大的这个特色,就是在其他的这个高校对研究生群体的调查里面,强迫一般还没有站到这么高的位置。因为有有具有那个强迫的这个人,他其实很大一部分都存在着一些完美主义的这个倾向。然后在这个过程当中,可能会强化他们强迫的一些思维和行为。同时呢就是强迫的会伴随一些焦虑的这样一个情绪。

三、个人成长与亲密关系

三、(一)探索自我与社会交往

  嗯,我们可能最重要的好像是要发展一种亲密感。按照埃里克森的理论来说,是要发展一种亲密感。那个亲密感其实在我的理解当中有很多的层次啊。呃,在他的理论当中,主要是与人建立亲密关系的能力。就我们和一个人在一起,能不能够感受到亲近。然后在这样的关系当中,能不能让我们感觉到舒服和互相的支持,会让我们缓解很大程度上的孤单和孤独的这样的一个感受啊,这样良好的亲密关系的发展。他能够给我们未来,无论是工作还是生活,奠定一个非常坚实的基础。会让我们相信,无论我们遭遇什么样的困难,好像朋友呃恋人,然后家人这样的关系,这样一种亲密关系都是一种依托和支撑。所以这个是发展亲密关系很重要的一个原因。

  那在我看来,我会觉得那个亲密感其实他处理的更多的有我们和自己的关系。然后有我们有他我们和他人的关系,还有更大的。比方说我们与这个环境,我们与这个学校啊,研究生阶段可能还会进到各种各样不同的实验室。就我们和这个实验室的环境氛围的关系,和这个学院,然后和学校和社会环境等等这样的关系。

  然后呢,其实在这个阶段当中,我们大对于大部分的人而言,尤其是当代的大学生而言。其实在这个过程当中,我们会面临着上一个阶段任务,其实还没有特别好的完成。就我们其实更多的还在深入的探索自我的过程当中,同时我们又非常的渴望建立一段亲密的关系。在这个过程当中会造成很多的混乱和内在的一些冲突。就我我听到很多人在描述亲密关系的时候,我会问他们那在这一段关系里面,就你期待自己找一个什么样的人,或者在这个关系里面,你希望对方满足你什么样的需要。他们会说,我觉得好像也不太说得清楚啊,就那个东西很模糊。啊,他说我也不太确定自己想要什么,但是呢可能遇到了一个人谈了一段恋爱,我我很明确的知道这不是我想要。所以其实我们就还在上一段的不断的确认自我的这样的一种过程当中,那关系也是非常重要的帮助确认自我的这样的一个途径和方式。就每一段关系可能都是一面镜子,它可以照到我们自己身上的不同的这个地方,帮助我们更加的了解自己,更立体的了解自己究竟是一个什么样的人。所以在现在啊十八到二十五岁,十八到三十岁的这样的一段青年期。

  呃,我们其实面临的最大的这个挑战是我们正在走向独立的这样的一趟旅程当中。就现在这个阶段可能如果我要把它形容成走出社会的话,我们像一个在进入社会的这个过程中还在蹒跚学步儿童。呃,一方面我们离开了原来的原生家庭,我们也基本上不和他们一起居住了。然后呢我们要慢慢的走向独立,要离开他们给我们的无论是管束也好,帮助也好,我们要慢慢的走向独立啊。然后我们在蹒跚学步的过程当中有一些害怕,但也有一些自豪。就我们想象一下自己第一次学走路的那个样子,对外面的世界是很好奇的。然后也有可能会有很多的担心和恐惧,因为还没有完全的做到独立的这个生活,很多时候可能还是需要依托其他人的帮助。然后在这个阶段,其实我们就是在不断的在这个沉淀出现期,确立一些自己最基本的。对自我的感觉啊,对于亲密关系和爱的感觉还有慢慢逐渐稳固我们的世界观的这样的一个过程。所以呃有学者把这样的我们现在所处的这样的一个阶段,叫做成年初显期。青春期以上成人未满。所以我们就在这个过程当中,他本来就是要面临很多的压力和挑战。那在这个过程当中,我们怎么来,呃,首先啊逐渐的深入的去完成上一个阶段给我们留下的关于自我确认自我和更深的确定自我这样的一个任务呢。

三、(二)恰如其分的自尊

  用一个大家很熟悉的词来说,那就是我们要树立一种恰如其分的自尊。用一句简单的话来说,就是我们如何来看待自己,然后我们是不是喜欢自己啊。我觉得自爱或者是爱自己这个词,现在很多人都在提,但是其实大部分的人都对这个爱自己很困惑:就怎么样才算真正的爱自己的呢。

  那爱自己的人,大部分都有拥有恰如其分的自尊这个资质呢。自尊其实有很多不同的维度啊,第一个就是情感的这个维度。情感的维度其实是我们对自己体验的最重要的一个部分。自爱指的是就是我们完全无条件的,然后不会因为我们自己表现的好和不好,而是我们内在相信啊自己是非常值得被爱和被尊重。就我们相信自己是一个可爱的人,我们也是会相信别人会认真的来对待我们。不取决于我们做的好或者做的不好也不取决于我们是不是讨好别人等等啊,我们就相信自己是一个很好的,很值得获得别人认真对待的这样的。

  自尊的第二个部分呢,它更多的是我们对自己的一种评价。就是我们怎么来看待自己身上有哪些优点、哪些缺点,有哪些特长,有哪些独特的这个地方啊。然后如果自我观比较稳固呢,它会发展成一种内在的力量。然后呃我们会更多的用一种积极的善意的这个目光来看待自我。在最开始我做咨询的时候啊,或者是最开始周围有人知道我学心理学的时候,我我经常会听到这样的反馈:他们会问我问我,他说哎你学心理学的,你能不能猜猜我现在在想什么,学心理学的人是不是都很可怕,就是万一一下被看穿了,那不是就是感觉好像都没有隐私,然后呢跟你们在一起挺有压力的。

  我会听到周围的人这样的这个反馈。后来呢,当我从事了心理咨询的行业之后啊,我更深的理解了这样的反馈背后的这个担忧啊。就是我我们当然都不希望被看穿,因为人和人之间的边界是很重要的。而且之所以不能被看出来,或者我们内心保有秘密的这个部分,其实才很坚定的构成了我们核心的一些对自我的感受。所以当他们这么表达的时候,因为都是认识的人,好像如果你看穿了我,这会让我很紧张、很有压力,我会感受到在他(指前来咨询我的人)的心里啊,或者当他说这样的话的时候,在他的心里,他对自己是不那么自信的。他会觉得好像外在环境在观察他、感受他,或者说他担心他的这样的一个目光都是批评的、或者是审判审视的那种目光,而不是带着很温柔的关怀的那种入神的目光。因为我在想,如果是后者的话,被理解和被了解并不是一种那么糟糕的这个体验啊就是。那其实我们可以想一想,我们对待自己在什么样的情境下,可能是审视自我,批判自我的目光更多。而什么时候呢?我们其实可以用一用自我鼓励的关怀的目光来看待和评价自己。

  然后自尊的第三个部分呢,就是我们常常说的这个自信啊,自信呢更多的的确是基于客观的这个行为的。就自信他其实表达的是一种能力啊,就我们的的确确做成了什么样的事情,完成了什么样的挑战。他会给我们一定的反馈。然后呢这个反馈反过来会慢慢的提升自信。如果这是一个好的反馈的话,会慢慢的提升呃我们的这个自信。然后自信的这个过程需要我们更多的去行动和尝试啊,在行动的这个尝试当中才有可能更多的获得一些我们对自己真实力量的这样的一种表达。所以比方说对于研究生的这个阶段,如果你投了论文,然后被很好的杂志接收了,然后影响力一直很高。你在这个方面呢,对于自己科研能力的确认和自信就会大大的提升。

  嗯,所以对于提升自尊而言,我们可能更多的一些更加强调我们要去做什么样的事情。然后我们要获得一些别人的这个评价。但其实这三个维度是缺一不可的,如何来增加我们的自尊?就是我们首先要在自爱的这个维度上感觉到自己是被爱和被支持的,这和我们建立一个比较良好的社会支持和社会交往的这样的一个系统有很大的关联;第二个部分呢就是我们要感觉到自己的的确确在某些某些地方,某些部分是有能力能够完成和胜任的。

三、(三)亲密关系

  那研究生需要面临的第二个主题呢就是亲密关系。这也是我们这个阶段我们这个年龄阶段更多的是要发展的这样的一个任务。狭义的亲密关系呢就是指恋爱和婚姻的这个关系,但是其实广义的亲密关系它也包含了很紧密的关系:比方说你与你的好朋友啊之间的那样的一种关系。所以说其实啊生活在这个世界上,每个人都是社会人,没有人是一座孤岛。我们每个人其实都会对于那种亲密的温暖的希望被人理解,并且呢希望人与人之间的关系是很靠近的这样的一种状态的渴望。我前几天还听到对人际关系的一种描述啊,当时还挺打动我。他说,我希望就是拥有的关系是对方能够理解我,然后呢,我希望当我们处在这样的关系当中,就我和这个人在一起的时候,我的内心的体验是非常的充盈,而不是那种空缺的那种感觉。所以一段温暖的美好的人际关系,他可能会给我们的内在的感受带来很多很丰富的然后非常充盈的体验。它能够很大程度上的在那一刻至少缓解我们的孤独感,然后增加我们和这个世界和对方的很多各种各样的归属和连接。其次呢,我们其实在亲密关系当中也也在不断的更深入的这个探索自己的无论是比较美好的体验,还是可能争吵的非常糟糕的体验,其实我们都会在亲密关系里面,有时候更深的看见自己的另外一面,或者是各种各样不同的面相。而那些部分没有很紧密的亲密关系的碰撞,他可能是没有办法激发的,也没有办法让我们自己去了解。所以有的时候关系是呃对于我们自身而言是是我们成长和转变的很重要的一个契机。那我们都希望发展的一段关系肯定都是互惠双赢的关系,彼此能够互相的支持和理解,然后相互的一个依靠。就正如人本主义的心理学家罗杰斯说的爱是一种深深的理解和接纳。在这个过程当中,我们彼此更深的看见了自己和对方。

  那我们来看一看当代啊就是现在大家入学的很有可能都是零零后了,可能也也会有一些九九九八年的。我们来看一看当代青年的恋爱的这个特点啊,看看他身上就是你们对于恋爱这个想法和现在所处的这个现状会不会有一些共通之处。这个是去年啊哔哩哔哩和一个财经的这个报道,就哔哩哔哩出了一档综艺,叫做这个90婚介所。那依托这个节目,然后呢做了一个恋爱现状的这个调查。就是去年的这个数据啊,然后呢调查了不同年龄阶段的人单身的这个情况,九五后呢40.2%处于一直单身的一个状态,就是所谓的这个牡丹。去年那个数据零零后呢是55.3%了。因为呃对零零后来说,其实大家很小啊,二十二十出头的这样一个状态。

  然后呢大家对于恋爱的这个态度呢,其实更多的大部分超过一半的人还是比较想的,就是还是希望拥有一段亲密关系,无论现实当中有没有完成。但是呢这个想就代表了一种需求啊,我们内在可能还是有想要去探索和建立亲密温暖的关系这样的这个渴望。而大部分的人大部分的九五后和零零后,其实在随着年龄的降低,我们主动去选择,主动去追求一段恋爱关系的这样的一个比例其实是越来越小的,更多的好像处于一种呃顺其自然的这个态度当中。然后我们来看一下啊零零后怎么怎么来看待自己单身的这个主要的原因:

  有62.2%的人呢觉得是因为身边没有合适的对象。然后53.1%的人呢就不知道怎么开始恋爱。如果大家有这样的困惑,就是想谈恋爱,不知道怎么开始,可以选我们中心的课,就是成长中的亲密关系啊,在里面会有更深的更多人的去视角来看待亲密关系。然后47.8%的人都觉得平时太忙了,没有时间来专门的腾出时间和精力来来来发展一个亲密关系。然后还有百分之四十二点二的人觉得享受一个人的生活对恋爱没有兴趣。然后百分之三十八点六的人觉得啊,可能是因为自己不主动错过的机会。
  我在这几年做咨询的临床的感受和观察当中发现,在在青年群体当中啊,我工作的对象主要还是本科生和研究生啊,然后在青年这个群体当中呢有两个主题,我会觉得是被越来越关注,而且越来越融入到大家的生活当中。第一个就是性别的议题啊,现在好像经常就在微博上热搜上会看到跟性别一起相关的很多的这个讨论啊,就女性的权益的保护。然后各种各样,包括前段时间美国关于堕胎的一个法案的各种各样的争议和讨论。然后一个是性别的这个议题在心理咨询的流派当中,有一个专门的流派就叫做女性主义,它不只是涵盖了女性而已,它其实更多的是从边缘的少数的这个视角去理解一个他希望在每一个普通人身上都能够实现那种自由和平等的这样的一种状态。然后我会觉得好像我们在网络的舆论上可能看到的关于性别议题的这个讨论,有的时候观点是非常的分裂和极端的啊,然后好像要通过这样的发生的这个方式,才能够为自己或者是为为自己的观点争取很多的这个权益和和得到听到的这个机会。

  但是呢另外一部分是我会觉得呃我们对性别议题的越来越关注和那种敏感程度越来越高。他其实也是在不断的探索我们自己的就是生理的这个身份,生理的性别的这个身份带给我们整个成长过程当中的一种确认和影响到底是什么?这个是我感受特别强烈的关于性别的这个议题。

  然后第二个呢就是宠物。尤其是猫,狗给我的感觉还没有那么的强烈啊。就是我会发现越来越多的人在咨询当中都会提到猫。然后呢,我身边也有越来越多的我的小伙伴们啊就是开始养猫。呃,就是呃包括有的人,嗯,尤其是可能毕业就就工作了。然后工作一段时间之后,他就会开始养猫。养猫之后呢,他对于寻找亲密关系的动力和渴望,就比没有猫的时候要降低了很多。然后在他们心里,猫真的是非常非常重要的一个伙伴,有的人可能觉得是是是一个家庭成员是像啊小孩一样的存在。对他们养猫的人而言,猫在他们心里面真的占据了一个非常非常重要的位置。而且呃我也听到过很多人说那个猫有的时候在他们人生很艰难的时候,给了他们很多治愈的时刻。啊,所以呃我会觉得就是宠物越来越多的进入到我们的生活,并且占据了我们心里很重要的一个角色和位置。它其实也会给我们心里带来很多的影响。就如果你能够与宠物发展这样的一段关系啊,我觉得其实他也是在不断的在我们和动物之间我们和宠物之间建立亲密感的这样的一个过程,它也是在不断的培养发展这样的任务。因为养一个宠物其实并不是一件那么容易的事情。
  然后我们回到我们的亲密关系的这个主题上来。然后大多数啊我们现在找对象的这个方式还是很传统的,还是从那个好朋友,然后同学同事,别人介绍和推荐。然后呢呃但是对于九五后和零零后而言,在社交的媒体上,在dating app 上面找到这样的呃对象的这种几率可能也会越来越高。因为作为互联网的原住民啊,我们会越来越多的利用网络去发展我们的社交,还有更多的呃兴趣的探索和线下的这样的一种线上转线下的互动。然后最后呢跟大家分享一个比较呃比较有意思的这个调研啊。大部分人对恋爱都是抱有顺其自然的,这个目的我比较感兴趣的呢是大家选择的就是算是理想化理想化爱人或者理想化情人的这样的一个模板。对于九五后来说在男生的心目当中排名第一,其实是二一年的数据啊,可能今年会不断的进行更新。对于九五后来说,排名前三名的他们心目中的谈恋爱的理想的这个对象分别是刘浩存、刘亦菲和辛元吉。零零后是杨幂、欧阳娜娜和凌云。我不知道和大家的那个呃内心的那个期待是不是相符。反正我看到这个研究,我还觉得挺惊讶的。因为前几天刚好杨幂上的热搜说出道二十年了,我就觉得好像杨幂是跟我同个时代啊,是不是?就是就是我我我在那个读书期间非常关注受欢迎的人。然后没想到在零零后当中也依然的那么受欢迎。然后对于女女性而言啊,九五后选择的前三名是王嘉尔、易烊千玺和刘昊然。然后呢,零零后选择的前三名是四字弟弟啊,然后刘昊然和王嘉尔,然后其实都差不多。然后最让我那个惊讶的是,我们的周总理分别在九五后、零零后里面排名第五。然后我就觉得非常的惊讶啊,因为我会觉得还近几年没有看到特别多的关于周总理的这个宣传,但是可能周总理的这样的一个形象也符合了当代的年轻人的某一些理想化的这样的一个模板啊等等等等。
  就是大家可以分享一下,如果是你们选的话,你们会选择谁?看看这个调研里面会不会有一些类似的这样的一些呃有一些共同的这个部分,也可能它只是一个呃有样本偏差的这样的一个选择。所以回到我们这样的一个恋爱的主题上,我们可以通过这个恋爱调查报告来看一看。哎,有的时候有些人会说嗯,在咨询中我会碰到这样的人。就是说我我觉得我好像不想谈恋爱。然后我对恋爱也没有什么需求,我觉得谈恋爱非常的麻烦啊,就是你想我要谈恋爱之后,我要为另外一个人抽出,就就是腾出时间。我现在已经非常的晚,然后我我们中间可能还会嗯发生一些矛盾和冲突,我觉得这是一个性价比非常低的去选择。就有的人会这样的表达。

  也有的人呢会说,我觉得我挺想去谈恋爱,但是我不知道该如何开始,我也不知道就什么样的方式会帮助我认识那个新的人。然后也有的人会说,哎呀,就是之前的恋爱的经历不太愉快,我已经累了,再也不回来。如果恋爱我想就不主动,不拒绝,不负责等等,就是就是会听到关于恋爱的想法和内在感受呢,各种各样丰富的表达。而这个报告呢更多的是用一个可能跟大数据的群体的方法去看一看啊,然后这些大数据带给我们的一个思考是恋爱并不是一个必然的发展。我会觉得对亲密的需求可能是一个必然会发展的,我们内在很真实的一种需要和渴望。但是好像对于越来越多的人而言,亲密关系它变成了一个选择题。

  嗯,但是从我个人的角度而言,我会觉得发展一个亲密关系,无论是恋人还是朋友,甚至是宠物,他都是非常必要。那个必要之处就是在于他很麻烦,在那个麻烦的过程当中,你才有机会去不断的看见自己各种各样不同的面相,然后你才会有机会再跟另外一个人深入的沟通讨论啊,这种麻烦之后,让你们的关系进入一个又一个不同的新的这个阶段。我觉得他带给一个人的冲击也好,挑战也好,和成长也好是非常大的。所以从这个意义上而言,我会觉得亲密关系是非常重要。而我们在发展亲密关系当中,其实有的时候我们也需要呃不断的进行成长和学习。那个学习是我们尽量的让亲密关系的这个发展啊,不要留太多的遗憾和误解。那我觉得呃如果我们明明都很在意和关心对方,但是呢我们都误解了对方的意思。那我觉得然后对亲密关系造成很大的损伤,那可能是比较遗憾的这个事情啊。然后在这个过程当中呢,我们就可以学习一些自己和对方不同的爱的语言。大家感兴趣的话可以去网上搜爱的语言的那个问卷的这个评估啊。这个作者呢会说我们每个人表达爱擅长的方式是不一样的。

三、(四)爱的五种语言

  然后呢,有的时候我们觉得对方不关心我们、不在意我们、不爱我们了,就是他变了,不是因为他真的不爱我们了,而是呃他表达爱的方式和我们最想获得的我们擅长的那些表达爱的方式都是不一样的。那表达爱的语言呢,总共有这五种。第一个就是肯定的言辞啊,就对方会经常夸你啊,然后鼓励你啊,支持你,一表扬你就觉得哎你你今天换了一个发型,你今天真好看。然后你觉得你那个皮肤很好等等,然后觉得你呃很上进,然后觉得你很聪明等等,就是对方会有一系列夸奖的这样的一个颜色。然后来说一些甜甜的话,来促进彼此的关系。
  第二个呢就是精心的时刻。他很多时候比方说过纪念日给对方过生日,在一些重要的这个时刻创造很多的生活。这个仪式感让彼此更多的就是留有两个人在一起的很重要时刻的那些回忆啊,那有些人表达爱的方式是会去主动的创造这些精心的时刻。可以是送出的一些礼物,那个礼物其实有的时候并不是在于他在这个过程当中需要花多少的物质的这个金钱,而是更多的在于当中那个心意啊,就我送礼物的时候,我会有一个习惯啊。只要是我给别人送礼物,呃,到现在还是这样,我一定会送一张手写的这个卡片。因为我会觉得当你去给别人送送礼物,就是送那个祝福的时候,其实送礼物的人也是挺开心。我们想象一下,当当我们心里有一个牵挂,就想要去祝福,而且祝福他那个能够过得很美好的这样的一个人的时候,其实作为送礼物的人,内心也是很充盈的,也是很开心的。然后我就会把对他们的一些祝福,或者有的时候是思念写在那个上面。
  对于呃我我收到了很多的反馈来说,他们会觉得有的时候可能收到很多礼物。但我的那个礼物他们还记得就是因为呃附赠的那张卡片。所以其实对于礼物来说不一定要很很很贵重的那个金钱,而是那个中间蕴含的我们对彼此的在意和我们对对方的这个祝福可能更加重要。
  第三个呢就是服务的行动。服务的行动就是我们有的时候要去做一些对方,我们可能不那么感兴趣,但是对方非常感兴趣的这个事情啊。那举个例子,我是一个从来不玩游戏的人。但是那个前段时间呃王者荣耀的那个总决赛啊,然后我还是陪我的爱人一起看吧,让他看的非常的激动。其实我完全都看不懂。就是他觉得非常精彩的时候,我其实也差不多在在我的眼里,那就是一圈圈红色和蓝色的小人,就是在在进行一顿猛操作。然后我就看到那个那个屏幕上各种什么呃一个人杀了另外一个人,然后就又被杀死了。反正然后就是推塔推水晶,我看的一脸懵逼。但是呢有的时候服务的行动就是在于呃我们他他想表达的就是即便那不是我们擅长熟悉,甚至不是我们那么喜欢的东西。但因为对方那个人很重要,我们愿意去开放自己未知的那样的一个部分。我们愿意为这一块花时间和精力去做一些对方想让我们和他们一起做的事情,或者对方想让我们完成的事情。我们是通过了这样的行动和陪伴来告诉对方啊,其实他们在我们心里占据了一个很重要的位置。
  最后一个呢就是有很多身体的这个接触啊,那个亲亲抱抱牵牵手等等啊。然后就是其实很多的时候当我们感受到那个周围的朋友很伤心,然后呢他很难过,我们很想帮他。但是我们不知所措的时候,有的时候可能一个拥抱会胜过千言万语,然后给对方带来很多的安慰。然后这五种不同的表达爱的语言和方式呢,大家可以感受一下啊,你们更擅长的是哪一种,你们希望得到的是哪一种。然后在对方的这个身上呃,就是在你们想要建立亲密关系的这个对方的身上。他现在此时此刻他可能表达的更多的是那种。所以这个作者提出这个爱的五种语言呢,更多的就是想表达。有的时候我们可能只是我们觉得对方不爱我们了,就是他们没有用我们想要的那个语言来欢迎我们。但他们可能在其他的部分也做了很多的尝试和努力,这个时候呢我们就要和他们共同的去探索。然后呢,彼此在这个之间有更深入的沟通和达到一个协调。

三、(四)亲密关系中的非暴力沟通

  在谈到亲密关系的时候,沟通是一个很重要的过程,那个沟通呢其实更多的是我们要把自己的需要更多的表达给对方
  然后呢,因为在很多时候我们感受到被忽视不被关注的时候,我们很容易就用愤怒的方式攻击的方式、吵架的方式和对方起了争执,而没有人是喜欢被批评和指责的。但是我感觉到自己被批评和指责的时候,我可能也会用更加暴力的方式,无论是言语的还是表情上的等等去去去反击对方,而这样有时候就会让亲密关系陷入一个僵局,或者是对双方彼此造成更大的破坏性的影响。而当我们只是表达自己需要的时候,可能会更多的推进这个关系跟实质层面现实层面的这个解决。
  就举个例子,比方说当你们约会的时候,对方迟到了半个小时,你很生气啊,你如果那个在这样的这个情境下,那个用攻击的方式去表达,可能他一来就会说你这人怎么老是迟到啊。然后你上次也迟到,这次也迟到,你这个人就是不会改的。然后呢,就是这么点事情你都做不好这么简单的事情你都做不到。那对方可能听到他也会觉得非常的不舒服,他可能在路上遇到了一些一些事情,或者是等等,好像没有给他表达和解释的这个空间。也可能是他真的是这样,但是他也感到很抱歉等等,那他可能也会也会也会反击。那如果这个时候我们只是表达了呃我们约好了在这个时间点见面,但是你迟到了半个小时,让我觉得挺受伤的。就好像你不如我重视,你不如我一样那么的重视我们这一次的约会,然后也会让我体验到一些可能被忽视的在你心中不是那么重要的感觉。好像其他的事情都都都比我更重要,这会让我觉得挺失落等等。就如果是这样的,只是表达自己的需要的话,可能会更加推动双方的这个对话进入更深层次的这样的一个关系当中,也更了解彼此真实的一些想法和感受。

分类:

文学

标签:

情感

作者介绍

叫我俗先生
V1